Question

跑酷的高空速降

落地时不要侧滚的，就是直接保持动作而已的，那时候的动作应该要怎么做，落地后应该是脚尖先着地还是哪里？

Answer 1

　　跑酷的技巧之高空速降2010-09-08 11:39 来源：极限网 作者：牧马人 点击：77次
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　　跑酷运动时下风靡年轻一族，而跑酷中的高空速降，就是从高的地方跳跃到低的地方，没有任何保护工具，可用的工具只有自己的身体，完成起跳，空中保持平衡，落地，缓冲等一系列动作
　　跑酷运动时下风靡年轻一族，而跑酷中的高空速降，就是从高的地方跳跃到低的地方，没有任何保护工具，可用的工具只有自己的身体，完成起跳，空中保持平衡，落地，缓冲等一系列动作，速降从原始义上讲属于跑酷动作，但是过高的跳跃不属于跑酷，电影中大卫在高楼上超远跳越的动作不属于跑酷，那只是电影商使用的特技效果，只能说练习跑酷可以使人掌握高空速降的技巧，但是这种高难度技巧的本质是不属于跑酷的。

　　高空速降的记录是俄罗斯人创造的，15米，但是这是人体的极限，每个人的极限程度是不一样的，这和每个人的骨骼密度，骨骼强度，肌肉韧性，肌肉力量，平衡感，准确性等生理指标有密切的关系，用火柴去撞石头的后果任何人都会明白。

　　我不建议大家对这种技术做很深的研究，如果现实到了不跳不能解决问题的情况下再使用这种下下策。

　　下面来谈一下高空弹跳到落地这一过程应该注意的问题。

　　起跳

　　高空动作的重点就是滞空时间内所做的动作，高空落地高空中的重要性占到了百分之五十。很多人做出的高空速降的动作没有很重要的一个环节，起跳，作出的动作根本就是从障碍物上掉下来，身体没有一点上升的动作和意识，很多人认为高空速降如果向上弹跳的话又会增加距离，这是错误的认识，起跳向上可以使你获得更多的滞空时间，更好的找到落地的位置，更准确的调整自身的平衡，所以在高空起跳时尽量使自己的身体可以由腿发出向上的一个力使得动作更加优美流畅，更加提高自身安全性。

　　平衡

　　如何在落体的同时掌握自身的平衡，是一个复杂的问题，这和你的大脑，神经，视觉有直接的关系。空中的时间在长也是很短的，起跳之后重心过于靠前，容易摔伤上肢以及大脑，重心靠后，容易摔伤脊椎以及下肢神经，所以在起跳后应该注意：神经保持紧张，头脑保持清醒，四肢保持灵活，首先找到大概的落地位置，如果起跳点较高，则适合稍微远一点的地方落地，低处则适合近一点的地方落地。空中尽量使自己的身体面积减小，减小空气阻力对身体的影响，双手放在一个舒服的位置不要四处摆动，防止重心因为双手产生变化。上身不要过于后仰挺直，防止重心靠后，身体应该保持在一个稍微弯曲向前稍微倾倒的方式，腰部紧张用力，这样可以最大程度的保持自身在空中的平衡感，还有就是胆量要大，对自己充满信心，必须要相信自己可以成功的掌握自身平衡。

　　落地

　　落地虽然与缓冲密不可分，是因为落地有其独特的部分，所以要分开理解，落地的一瞬间，脚踝紧张用力，上身前倾，在下肢落地之后双手落地，落地前倾是很重要的，因为高空落地的一瞬间如果身体竖直，则不能很好的与落地缓冲相连接，造成自身由于重力原因形成的身体的伤害。落地瞬间不能闭眼，要始终睁开眼睛，才能形成正确的距离感，更好的把握脚踝紧张用力的时间。这样才有利于落地的平稳性。

　　缓冲

　　缓冲是速降技术的根本，速降脱离了缓冲就是名副其实的禁用词语，任何动作都需要缓冲来减少自身受到的反作用力，缓冲最基本就是落地的滚翻，和四肢落地(简称猫式落地)，缓冲最基本的问题就是如何把握时间，缓冲过早容易使重心靠前摔伤，过晚又起不到缓冲作用，有很多人做的所谓的缓冲动作就是高空落地加上侧滚翻，没有很好的衔接。缓冲应在落地的一瞬间完成，在起跳前就应该选择何种方式进行缓冲，四肢落地是用于高度较低，距离较近的地方的缓冲，这种方式简单，但是并不十分有效，落地滚翻动作是用于起跳高度较高，距离较远的地方进行的缓冲动作。滚翻应在落地腿没有弯曲前就开始使用，并不是在已经落地靠自身重力下蹲缓冲之后使用滚翻动作。还要注意对自身头部的保护，尽量使用侧滚翻。

　　最后的提醒还是希望大家不要随意使用高空速降技术，注意自身安全是重要的

Answer 2

跑酷运动时下风靡年轻一族，而跑酷中的高空速降，就是从高的地方跳跃到低的地方，没有任何保护工具，可用的工具只有自己的身体，完成起跳，空中保持平衡，落地，缓冲等一系列动作

Answer 3

双腿绷住劲！脚掌，老兄