Question

能减肥的食物有哪些？

Answer 1

Answer 2

怎么吃能瘦？给大家一个标准答案，记住以下三点：1以低热量低GI的食物为主，避免热量超标，2增加高饱腹感的食物，吃得少也不饿，3多吃高营养密度的食物，充足的营养才能瘦的更快

Answer 3

减肥可以吃的零食

Answer 4

减肥比较好的食物是哪些？体重管理-李楠老师告诉你，几种减肥期间非常好的食物，冬瓜，菠菜。西红柿，西蓝花，木耳。

Answer 5

　　减肥的关键在于坚持。任何一种减肥效 果不能依靠一时的体重减轻，而在于长期维 持正常的体重。若一经达到标准就放松饮食 控制，恢复旧的饮食习惯，体重很快又会增 长上去。若再想降低，更非易事。
　　减肥更要着眼于预防。预防肥胖比治疗易奏效，更有意义。特别是有肥胖家族史
　　的更要重视早防早治。
　　只有懂得减肥的意义，建立信心，树立决心，保持良 好的饮食习惯及体育锻炼，才
　　能达到最好的 减肥效果。
　　饮食是获得良好“瘦身”效果的关键。中度肥胖者多是食欲亢进，饮食量较大，而肥胖又限制了体力活动量，使身体热能消耗减少，由此而形成恶性循环，体重越来越增加。这类肥胖者首先应严格限制饮食量，除尽量用低热量食物（如蔬菜、稀薄食物）代替高热能食物外，还需大幅度地减少食量，以能保证维持成年人的基本生理代谢为宜，还要增加体力活动和进行体育锻炼，可逐渐消耗体内积存的脂肪，使体重不断地下降。常见的减肥食品有：
　　1、粮类：糙米、标准米、面、麦麸、麦芽（含B6量多）黄豆及豆制品。
　　2、蔬菜：均可。多用叶、茎、瓜果类蔬菜。 如芹菜、菠菜、 萝卜、西红柿、芦笋、竹笋、藕、冬瓜、黄瓜、白菜、青菜、卷心菜、茭白等。
　　3、肉、鱼、蛋类： 瘦肉、鸡、兔肉、鱼、贝类、海鱼类（带鱼、海鳗、乌贼、鲨鱼），鸡蛋白、脱脂奶。
　　4、菌藻类：香菇、海带、紫菜、昆布、海藻类。
　　5、果品：限量食用，选用含糖较少的水果。 如草莓、西瓜、 柚子、苹果、梨、杨梅、莲子、鲜枣、梅干等。
　　6、其它：青玉米、茶叶、甜叶菊、醋、酸牛奶、脱脂奶。