Question

我现在17岁，身高174，体重75，想健身减肥，有什么好方法吗？

Answer 1

楼主，你和我一样高。
不过我比你大年龄，我也是开始减肥不久的，坚持了半年，效果很不错。现在保持在130，刚好标准
这样的，健身，减肥，运动这些，都是很枯燥的，关键是你怎么运用它，当你把当成是兴趣来，就会很愉快，轻松。
像我这样吧，其实都无需去健身房，也不需要任何器材，我们毕竟是业余的，身体健康就好。第一，从营养开始，既然你想下定决心来减肥，首先，要控制食量，当然不是让你节食，也不要盲目去相信任何减肥药，你明白的，靠药效减肥，体质肯定会下降，运动减肥才是最好的，也对身体健康有帮助
以后不要或者少吃油炸，高热量的食物，比如肯德基，香辣的，还有太过甜的食品。
第二，每天坚持都有喝牛奶，吃水果，蔬菜，牛肉，鱼肉，鸡蛋，豆制品这些高蛋白食物。（鸡蛋和牛奶不要一起吃，空腹也不要吃鸡蛋或者牛奶）
第二，就是考验你的毅力了，每天坚持起床时候做做俯卧撑，仰卧起坐，重在坚持吧，一组可以做几个，就分几组做完。一定要给自己下定目标，一天要做多少个。我最近开始坚持一天完成1000个俯卧撑了，呵呵，希望不久的你，也会更棒。

Answer 2

慢跑、暴走、跳绳、哑铃运动过后还可以做一些辅助练习如俯卧撑、仰卧起坐这些运动绝对是健身减肥的最好方法。

Answer 3

每天早点起来跳绳20分钟跑步10-20分钟.早餐吃中餐不要吃西餐.午餐.少吃高热量.高蛋白.晚餐也是一样.我CCTV-10看到老外晚餐后吹气球来减肥.我的建议你也试试看但要注意适当.吹多了会缺氧头晕.

Answer 4

我看你很标啊，主要练下肌肉吧，做做腹肌运动就好

Answer 5

我觉得女孩子肥肥得很可爱

Answer 6

最好的方法是做有氧运动，控制饮食。 当然有氧的选择有很多种，你可以跳绳，爬山，慢跑，快走。。。。