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举重，懂不，这个是最好的练习爆发力
沙地跳跃，练习弹跳
投篮等等就要慢慢练习了
爆发力就是举重，速度也是一样
如果是长时间的速度，那就是慢跑了，
短时间的速度，举重，或者自行车，都是对腿训练的好方法
沙地跳跃，练习弹跳
投篮等等就要慢慢练习了
爆发力就是举重，速度也是一样
如果是长时间的速度，那就是慢跑了，
短时间的速度，举重，或者自行车，都是对腿训练的好方法
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足不出户，在家练习这四个动作，助你快速提升俯卧撑爆发力！
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负重提踵！！！
连续跳台阶 不要停~~
最最有效方便的 就是跳绳
连续跳台阶 不要停~~
最最有效方便的 就是跳绳
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爆发力是天生的，比如李小龙！
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徒手爆发力训练
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