我13岁了，120多斤，怎样减大腿，肚子的赘肉，胳膊，脸部的肉，说方法 5
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首先除手术之外，减肥方法没有局部减肥的，都是全身。
如果你想通过运动减肥，那可以按下面我说的进行：
1、控制饮食，这是必须的，初时一天摄入热量大约1500卡路里左右。
2、运动可以选择快走，刚开始每次快走45分钟，中等强度（就是有点激烈又不能太激烈。简单评断标准，你能和人交谈，但一句话会断断续续，（会喘、会有点流汗）如果连一句话都说不出来就是无氧应停止）
这里提供一个简单的毅力测试，用手机下载一个计步器软件，例如春雨计步器，先尝试每天走5000步，坚持两个星期。如果能坚持再继续，不能坚持就只能放弃运动减肥了。
如果你想通过运动减肥，那可以按下面我说的进行：
1、控制饮食，这是必须的，初时一天摄入热量大约1500卡路里左右。
2、运动可以选择快走，刚开始每次快走45分钟，中等强度（就是有点激烈又不能太激烈。简单评断标准，你能和人交谈，但一句话会断断续续，（会喘、会有点流汗）如果连一句话都说不出来就是无氧应停止）
这里提供一个简单的毅力测试，用手机下载一个计步器软件，例如春雨计步器，先尝试每天走5000步，坚持两个星期。如果能坚持再继续，不能坚持就只能放弃运动减肥了。
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要每天少时多餐，做仰卧起坐和气骑车是最好的方式
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饭量减少
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评价个呗
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·尽量晚上不吃饭。
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运动呗，不吃饭是不对的
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饭吃个七八分饱
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