Question

晚上经常做梦影响睡眠，该怎么办？

Answer 1

多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了--------您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

Answer 2

睡前喝杯牛奶吧，或者睡觉前看些轻松点的综艺节目

Answer 3

我是来做任务的... 早点休息 你也累了

Answer 4

最重要的是放宽心，不过还有一种说法是，深度睡眠时才会做梦，这样的话应该不用太担心睡眠质量

Answer 5

是啊,我也天天这样,做些古怪的梦.别人都说这样不好

Answer 6

做深呼吸 或者听音乐