求个人健身计划!
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求个个人健身计划,身高172cm,目前体重68公斤左右,有一点小肚子,求个计划,全身计划,重点是胸,腹和手臂,因为条件所限,无法去健身馆,所以器械比较少,只有简单的哑铃,请高人指点,分不多,多谢了!计划可以发到用户名的QQ邮箱,
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囚徒健身，真的有效果，话不多说，相信的话买本来跟着练，几个月肌肉轮廓就会出来，半年左右就比较明显，一两年你就能超越那些健身房的人了
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