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每天睡觉的时间是一样但是你进入睡眠的时间是不一样的因为这要与你白天的兴奋程度挂钩，还有就是睡眠的质量每天是不同的进入深度睡眠的时间长一点白天的精神状态就会好一点，睡眠多梦起夜都会影响到睡眠的质量从而影响第二天的状态。睡眠的好坏其实包含了很多的原因，我就给你几个简单点的建议和方法你可以尝试一下。1、每天睡觉之前喝一杯热牛奶，我们都知道牛奶有助于睡眠。2、睡前适量运动，出去散散步做一些适量的运动染身体稍有疲感有助于睡眠。3、合理饮食，晚饭不要暴饮暴食也不可饿肚子睡觉，少吃油腻和不易消化的东西。4、自我的心理暗示，睡觉时给自己心理暗示会睡的好 会有一个美梦这样在精神上有助与你的睡眠。最后把握好睡眠的时间点不要太早也不要太晚。 希望你今天会有个好梦！
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