Question

健身后隔天浑身酸痛，是要继续练？还是休息一天？

Answer 1

其实刚开始做器械的时候，是练完（算第一天）歇一天之后的第三、四天肌肉都会酸痛，这种时候看是否肌肉有受伤。如果无伤仅是酸痛，那看酸痛的程度，第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。

肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。练完背的第二天第三天我反正是胸腿二头都疼的不行，最多练练三头/肩 

拓展资料：

在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。

参考资料：肌肉酸痛百度百科

Answer 2

酸疼的厉害就休息两天，这是排酸的过程，以后适量运动就不会有了，酸痛不厉害的，感觉还可以的就坚持运动，但是要适量减少运动量，缓冲几天才好~希望对你有帮助

Answer 3

如果是第一次健身则是正常现象，酸痛的话可以适当减小下强度，如果是经常健身的话那有可能是肌肉拉伤关注下！

Answer 4

休息到不觉的疼了再继续，加大力度，这样隔一天不会疼的了，是因为你不经常锻炼吧，

Answer 5

继续，不要一下子过度运动，容易肌肉拉伤，然后痛，起来活动活动，坚持一段时间就好了