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肌肉生长需要3个条件
1.充分的训练，再有足够的无氧运动导致肌肉纤维微创伤后可以引发人体的超量代偿机制并且促进人体分泌雄激素
2.平衡的营养，肌肉在锻炼中会消耗大量糖元和蛋白质，需要在训练后大量补充营养，特别是碳水化合物和蛋白质
3.足够的休息，人体在睡眠过程中大量分泌生长激素，也只有在这个时候才生长速度才比较快
1.充分的训练，再有足够的无氧运动导致肌肉纤维微创伤后可以引发人体的超量代偿机制并且促进人体分泌雄激素
2.平衡的营养，肌肉在锻炼中会消耗大量糖元和蛋白质，需要在训练后大量补充营养，特别是碳水化合物和蛋白质
3.足够的休息，人体在睡眠过程中大量分泌生长激素，也只有在这个时候才生长速度才比较快
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科学、努力地进行力量练习，同时大量补充蛋白质，比如鸡蛋清或蛋白粉。
改善竹竿体形需要把肩膀练宽，同时把胸和背部肌肉练出厚度。
改善竹竿体形需要把肩膀练宽，同时把胸和背部肌肉练出厚度。
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多运动，多吃含蛋白质比较高的食物
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