Question

失眠怎么办呀？最近老是睡不着觉，12点睡，躺倒3点，脑子里都在想事情，睡不着，有什么办法解决啊？

Answer 1

办法有以下几种：
1、睡前喝袋牛奶，牛奶可助于睡眠。
2、睡前也可喝点葡萄酒，葡萄酒也有助于睡眠。这种办法，我试过，比较有效。
3、睡前可活动活动身体，人累了，入睡也会比较快。
4、睡前不可看刺激的电视、电影，尽量让自己保持一个平和的心态。
5、听歌入睡 拿着MP3，设置好关机时间，一般在半个小时到一个小时即可，听太久对耳朵不好。歌曲选择要舒缓，平和，以轻音乐居多。
办法有很多，但因人而异。你可以多试试，找到适合自己的方法，更重要的是自己要放松心情，别活的太压抑了。有时候事情你再去想它，但是不去解决，也是无用的。有时候想也是这样，不想也是这样，为什么要破坏自己的好心情，浪费脑细胞去想它呢。我们那有句俗语“事大事小，跟前就了”，意思就是说，事情无论大小，到了该解决的时候自然会解决了。所以保持良好的心态是很重要的。
要相信自己一定可以睡个好觉，你就一定可以的。

Answer 2

根据你的描述，从中医上分析考虑以下类型：
一、肝郁化火：多由思虑过多，恼怒烦闷情绪而至。表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。
临床治疗以疏肝解郁，导泻肝火为原则。
二、心脾两虚：考虑是由于思虑较多，劳心伤神，引起身体的气虚血亏而至。表现为：多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。
临床治疗以养心安神，补气养血为原则。
建议及时到正规专业的医院明确诊断，在医生的指导下采用合适的治疗药物。

Answer 3

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！

Answer 4

牛奶可以助眠，你可以睡觉前喝杯热牛奶，泡热水脚也有治疗失眠的功效，它是全身血液加速流通，你会感觉暖烘烘，让你更易入眠。试想你边泡脚边喝热牛奶，不是很舒服的一件事吗。还有就是睡觉前精神不要太兴奋了，让自己静下来，这样也会尽快入眠的。祝你今晚睡的香！

Answer 5

最近我也出现了类似问题，于是我用尽各种方法。一开始我数羊，发现数了很久脑袋都清醒。听音乐，越听越来精神，有时会跟着音乐在心里哼唱，恼火的很。后来我发现了规律，就是早点上床的话入睡比较容易，比方说十点上床我一般十点半就能入睡。每个人的身体都有自己奇妙的规律，你应该试试，过了那个入睡点，可能就很难睡下了，所以就自己去探索吧。另外，我还有一屡试不爽的方法，就是看书。当然不能看小说，把政治课本或者英语课本（你认为超级无聊就行）拿出来，看上半小时，不困才怪。好了，只能建议这些了，都根据个人经验说的。不能把你送到西了。因为今晚我也失眠了。