请英语高手帮忙翻译下!谢谢大侠了!

Thefiststepinrecoveringfromoverseriousnessistoadmitthatyouhaveaproblem.Youhavetowantt... The fist step in recovering from overseriousness is to admit that you have a problem. You have to want to change , to become more easygoing . You have to see that your own uptightness is largely of your own creation –it’s composed of the way you have set your life and the way you react to it.

The next step is to understand the link between your expectations and your frustration level. Whenever you expect something to be a certain way and it sin’t , you’re upset and you suffer. On the other hand , when you let go of your expectations , when you accept life as it is, you’re free. TO hold on is to be serious and uptight. TO let go is to lighten up.

A good exercise is to try to approach a single day without expectations. Don’t expect people to be friendly. When they’re not , you won’t be surprised or bothered .If they are , you'll be delighted. Don’t expect your day to be problem free . Instead , as problems come up , say to yourself , "Ah , another hurdle to overcome . " As you approach your day in this manner you'll notice how graceful life can be . Rather than fighting against life , you'll be dancing with it . Pretty soon , with practice you'll lighten up your entire life . And when you lighten up , life is a lot more fun .
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民媚阳光
2010-11-26 · 超过15用户采纳过TA的回答
知道答主
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从过度紧张中恢复出来的第一步是你得承认自己有问题。你必须得想要改变,变得更加平易近人。你必须得知道你自己的过度紧张在很大程度上式自己想出来的——它源于你对于生活的定位和你对生活的反应。
下一步是需要你去理解你期望值与挫败程度之间的关系。无论何时你期待的事情没实现,你就会沮丧而痛苦。换一个角度思考,当你对期待放轻松,接受人生中一些事情的结果,你就自由了。放不下你就会紧张,放得下你就会得到释然。
尝试着度过没有过度期待的一天是一个很好的训练。不要想当然人们就是友好的,当他们不友好的时候,你就也不会感到吃惊或是受到影响。如果他们很友好,那么你就会很高兴。不要想当然地认为你的日子就是没有烦恼,相反的,你应该这样做,当问题来临,告诉你自己,“哦,又一个困难要克服啦”当你用这种态度去面对生活,你就会发现生活是多么美好。与生活翩翩起舞而不是与生活对抗斗争。很快,通过训练,你的全部生活都会变得轻松愉悦。而当你放下负担的时候,生活真是充满了乐趣。
supperdonkey
2010-11-26 · 超过19用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:87
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从过度紧张中缓解过来的第一步是承认你存在问题。你必须尝试改变,变得更放松一些。你必须意识到你自身的过度紧张很大程度上来源于你自己的臆想——它(你的臆想)有两方面组成:你定位你生活的方式和你回应生活的方式。
第二步是:明白你的期望和你的沮丧程度之间的联系。一旦你把某件事看做理所当然(会发生)但它没有(发生),你会沮丧且痛苦。另一方面,当你看淡你的期望,当你源源本本地接受生活,你就会无拘无束。紧抓不放将会(感到)紧张。放任自流将会(感到)轻松。
一种很好的训练方法是无欲无求地迎接每一天。不要期望他人友善。当他们真正不友善时,你也不会惊讶或烦恼。当他们友善时,你将会欣喜。别期望你的生活中没有困难。相反,但问题来时,对自己说:“哈,有人要跨越(困难)了。”当你用这种方法开始你的每一天时,你将会发现生活将是多么美妙。通过练习,很快,你将使你的生活轻松。并且当你(感到)轻松,生活会有更多的乐趣。

参考资料: 译自“可爱滴小伙”提问

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