Question

最近锻炼身体，练腹肌，全身发酸，腹部也好酸，还能不能继续锻炼。。

Answer 1

这是每个锻炼的人都必须经历的阶段 如果这样就可以做一些舒缓的运动 千万不要做强烈的运动而拉伤，运动千 先活动活动开身体 然后在做一些曾强训练

Answer 2

我也在练，锻炼量稍微减少一点，如果三四天以后不见缓解，最好不练了，还检查一下

Answer 3

腹肌平常训练少,练完很容易酸.但是酸才证明训练效果好,达到了刺激肌肉的目的.
如果腹部酸到比如做仰卧起坐,一组只能做5-10个了,那么就不要做了.如果不是,那么证明你的腹部力量还是有的,还是可以做.腹肌是很容易恢复的肌肉块,它不像胸肌\背阔肌一样,需要大量的时间来恢复...而且腹肌需要多次数的循环刺激,方能达到搓衣板一样的腹肌......

Answer 4

可以，每次做完后做二十个一组的高抬腿，伸展腹部，转转腰，然后休息就OK了。肌肉一般隔一天练一次。

Answer 5

教你一招，部队里常用的。每天坚持一分钟就可以了，平躺在草席上，尽量使用腹部力量，让上半身和下半身离开地面，只用背部着地。平时要注意饮食，暴饮暴食是练不出腹肌的，吃完饭后千万不可以松皮带，不然会造成胃下垂。