Question

近日工作量大，工作压力大，严重影响睡眠质量，导致白天昏昏沉沉，疲惫不堪，如何改善

Answer 1

因工作压力大导致精神过度紧张，这是很正常的，只要合理调整，很快就能改善的。建议你在睡前可以先听一下自己喜欢的比较舒缓的音乐，5分钟就好，调整一下自己的情绪，会有效地提高睡眠质量。你的这种情况是属暂时性的，不需要用任何药物的。另外如果有时间，可以在上床前用热水泡下脚，时间据自己的情况而定，也会有效地帮助睡眠，还可起到全身放松有作用。试下吧，希望能对有所帮助！
还有一点很重要：心态！朋友，请记住：工作着是快乐的！不要反工作当作一种负担，而是要把工作当成一种乐趣。这样工作起来就不会感到特别累了，你说呢？祝你工作愉快！

Answer 2

跑步，看电影，最好去游泳！

Answer 3

关键是要看心态的调整，有时候至于说吃点补品呀，喝点VC呀什么的 这些都不太重要，还是要看自我调节，可以把工作分解化，把先完成什么再完成什么的顺序来引导工作，这样完成一部分心里的压力可能就会减少一部分，这样逐步减少自己的工作和心理压力，也会为完成某些工作而欣喜，睡眠质量，我个人认为是取决于心情，心里整天藏着事想着事就容易降低睡眠质量，要从心里去调节，祝你工作顺利，怎睡怎香！