Question

睡眠问题高分！！！！！

本人一直睡眠不好。。一直梦境不断，看过医生 也没用，白天 一直想睡觉，而且入睡很困难。稍微的动静就睡不着，睡的时候 还很爱做梦，白天一直头昏，他头疼
在这里希望大家帮助我一下，另外我很爱焦虑，总感觉大脑皮层很紧张，，我真的好累。。。 即使一天睡 8 9个钟头 还是昏昏的，怎么办啊 追加所有财富！
额 一次只能加 200分 ，，。。。。

我说过 我去过医院，，，

Answer 1

看过医生，但是医生还是说不出个所以然那么就是个人的身体问题了，是心里的还是工作环境引起了你就要自我调节一下了，有两个建议你回家可以做一下大家应该都知道的吧，但是还是要针对不一样的人，不过看你这么辛苦回家试试吧，一，就是在睡前泡热水脚，水温等靠自己把握，二、就是在睡前半小时喝纯牛奶，也可以加热喝，记得是睡前，但是不要喝了就立马睡对胃不好。
其实还是心理原因哈，还有一个就是你躺在床上脑袋里面什么都不想，就把眼睛闭着，让大脑休息整个人放松下来，也许会好一点！
祝愿：每日睡得好！身体健康！

Answer 2

是不是压力太大了，如果真的想解决问题，建议你给自己好好放个假，去以前最想去的地方，好好放松一下，散步，和别人聊天，聊些以前很开心的事儿，白天绝对不能睡觉，也可以适量的运动，晚上可以散步，不要做剧烈的运动，回家洗个热水澡，看看书或电视，坚持一段时间应该可以解决问题了，但一定要坚持，把生物钟调整过来，养成良好的睡眠习惯！

Answer 3

运动。这对放松身体和增强体质很有帮助，选择你能享受其中的运动积极参与吧。
笑。多与有见识、幽默的人交谈，增长见识，并在意见交流中获取快乐。
这些虽然看起来与呼呼大睡没什么关系，但是是我的切身体验——如果与朋友相处融洽，笑声不断，心情舒畅，睡眠质量就好。
我是一个学生，另外一个经验就是：如果老是玩不做作业不思考，那就会觉得大脑很累运转不上来，睡很久也觉得困；如果常思考东西，大脑就会高速运转，精力充沛。找些集中的时间做题目〔如果你也是学生〕吧，有帮助的

Answer 4

我也有这情况，你还比我好很多，我是呼吸困难，心跳加快之类都有的，我曾经连续几夜睡不下，是完全睡不下，我还难受到在客厅坐着看天空到天亮。去医院检查也没事，我很闷吧，总觉自己有问题。可最后我知道自己问题在那，因为我有好转了，我压力过大，不是一次性的，是一年内慢慢积累的，每一次委屈，每一次难过，每一次叹气，积累在心内，然后自己想很多，一次性爆发出来的，所以找不到问题。首先你是不是事业有烦恼的？有小孩的？又很多要烦，也常熬夜？如果是的话，你应该是抑郁症，就是总觉大脑很闷，而且睡不好，我旁边有个人就是这样，但现在他好了，首先是事业做好了，心情舒畅了，很多心病就会好，心态调整好点。最好你能去外面散下心，看看大自然，真的，对睡眠有帮助，如果不行，你就尝试做运动，别激烈运动，就是跳舞，跳舞不行的话就每晚出去外面走，走到累为止，很容易困，而且睡的比较沉。对身体也好，你先试着放松心态，不要去烦恼接下去要做什么，明天要干什么之类，你就去运动一场，然后睡觉。最好是洗完澡去，因为最舒服。而且如果你困了回家再洗个澡，大部分睡意已经没有了。好了，回答的有点乱。打到我手酸，嘿嘿，祝你早日恢复健康。

Answer 5

其实这是一个很大的心理问题，我以前也是有这种状况，当时是在十七八岁吧，不但经常做梦，有时候还有些其他的不良反应，比如说梦遗之类的，其实这很大一部分原因是因为长时间的休息不好形成的恶性循环，你可以看一本书给你推荐下《一分钟的你自己》（one minute yourself）我就是看这本书然后自己调整过来的，很有用的，心理作用治疗远比去医院好得多，如果你是男的建议服用半个月的六味地黄丸或者刺五加，调整心态，你会好起来的。祝健康！