Question

睡眠问题高分！！！！！

本人一直睡眠不好。。一直梦境不断，看过医生 也没用，白天 一直想睡觉，而且入睡很困难。稍微的动静就睡不着，睡的时候 还很爱做梦，白天一直头昏，他头疼
在这里希望大家帮助我一下，另外我很爱焦虑，总感觉大脑皮层很紧张，，我真的好累。。。 即使一天睡 8 9个钟头 还是昏昏的，怎么办啊 追加所有财富！
额 一次只能加 200分 ，，。。。。

我说过 我去过医院，，，

Answer 1

您 精神上有没有什麼疾病
这麼问没有冒犯 因为我是有的而是致使我睡眠问题的一部分
睡眠问题从我初一十一岁困扰我到现在四年了

我一直昼伏夜出 不到困得不行了是绝对睡不著的
年初去美国呆了段时间 得到缓解； 或许也是因为那边的时差才是我过的时间 不过我宁愿相信是因为那边气候比北京好心境也有所改善的缘故
mental health是主要原因

回来后好了不过一周再次开始
开始接受药物治疗
自从十一岁那年因为睡眠质量太差噩梦不断而开中药吃 再不信那种东西
就是中药害我连续半年那种质量的睡眠没有一天不做梦睡完就像又活了一世般的累
於今次使用安眠药
但是您别急
一开始很有用
吃一片 睡得都不想起来 特别安稳
吃久了多了
三片也不管用
很苦恼
白天上课 听著听著都很累
我的物理老师
告诉我 睡前喝百合花茶 泡泡脚 热水洗脸 好
我妈咪睡眠也很差
我们一起接受的安眠药调节
现在差不多药效都没了 於是只好一起尝试
虽然效果很夸张
但是我确实是没人叫睡十六个小时都不起
我妈咪因为事多 白天还要起 可也说睡得像是起不来一样 不做梦 安稳的很
还有很重要的就是定点
这些都要有规律的做
每天都要一个点上床

最近我虽然不喝茶不泡脚了
却再没有躺到天亮也睡不著的情况
而且我现在用的是另一套时间
我因为 不喜欢 白天 所以选择
下午 傍晚 刚入夜晚的时候 开始睡
睡四个小时到八个小时是可以到睡饱的阶段
午夜十二点到凌晨四点三十期间不等醒来

自然醒
让我感觉特别爽
一是因为一睁开眼 还是黑夜 我打从心底 高兴
二是 因为我之前从来是靠闹钟醒 鲜少几次 半夜做梦梦醒 却从不自然醒
闹钟醒很不健康 自然醒最好
虽然我选择晚上六点钟到八点到十点的时间段开始去睡觉是因为我纯粹的想享受冬日漫长的黑夜
但是作为早上有课有工作的也是很好的选择
这样也不会因为自然醒耽误了

或者 你可以选择一个寄托
我在睡觉的时候 会抱著它
压抑的时候 我会告诉它
我不喜欢家人给我找的任何一个shrink
因为不是一个teller
您也许觉得我是个疯子
但是相信我
有用的
像信不信由您
我现在好多了
说真麼多只是希望您摆脱梦魇
明明睡觉她应是唯一一个日日保护我们的阶段
却不停的攻击我们
我经历了很久 我知道什麼感受
如此这般
只是希望对您有帮助
此致

Answer 2

如果你的时间可以自由支配的话，可以根据自身条件晨起锻炼，早饭后喝咖啡保证精力充沛，等调整好之后可以不依赖咖啡。白天累的话晚上自然就要休息。
当然失眠的人大多有心事放不下，分散你的注意力，别把失眠当问题去想，只是试着放慢生活节奏，悉心感受生活细节，记得睡前半小时牛奶加听轻音乐，祝好梦。

Answer 3

晚上运动半小时到一小时
在枕边滴两滴薰衣草的精油
睡前泡脚，时间不一定，但水要持续热，直到身体发汗为止
睡前喝热牛奶，还有一小杯红酒，别吃维生素含量高的食品，或者维生素片
最好保持睡前3小时不吃东西
洗个热水澡
要是躺在床上还是睡不着，就用两只手揉自己的耳朵，不用讲究什么穴位，揉揉捏捏拉拉扯扯的，一会就会感觉耳朵发烫，自然就会感觉到困意
以上这些都会帮助身体提高睡眠质量

然后你这种病，看西医是没有用的，要看中医，要靠调理

Answer 4

原因不外乎是压力大，劳累过度，心情不好。主要是内调，心情好了就什么都好了。
另外，推荐点治标不治本的办法，希望能有点帮助。
睡前泡个热水澡，最好放点薰衣草精油，是有助睡眠的。然后睡前喝杯红酒，对睡眠真的非常有帮助。希望可以帮到你。

Answer 5

你可能有点强迫症吧，越是想让自己睡着，越强迫神经越紧张。
睡眠不好是长期睡眠不规律造成的，你要么熬夜，要么睡八九个小时，你的脑神经跟不上变化当然会造反。有时候睡的时间长了会更累。慢慢调整吧，每天11点之前一定要上床，睡不着就躺着听音乐，让自己安静下来，形成习惯了才会好