Question

睡眠问题高分！！！！！

本人一直睡眠不好。。一直梦境不断，看过医生 也没用，白天 一直想睡觉，而且入睡很困难。稍微的动静就睡不着，睡的时候 还很爱做梦，白天一直头昏，他头疼
在这里希望大家帮助我一下，另外我很爱焦虑，总感觉大脑皮层很紧张，，我真的好累。。。 即使一天睡 8 9个钟头 还是昏昏的，怎么办啊 追加所有财富！
额 一次只能加 200分 ，，。。。。

我说过 我去过医院，，，

Answer 1

子时，也就是23---1点之间一定要深入睡眠
及时失眠也要在这个时间想办法入睡，喝牛奶，小米粥等食物帮助睡眠
还有一个办法是瑜伽呼吸法，帮助你凝神，安定，有助于睡眠
不妨一试，祝你好运

Answer 2

我是学医的，医生给你开的是什么药啊？一般的情况都是给你开一些镇静安神的药，尽量少吃西药，可以吃复方酸枣仁胶囊睡觉吃，外加安神补脑口服液，一日3次，每次2支，保健品：褪黑素．3个月一疗程．除非你是严重的焦虑症，那就得吃抗焦虑药啦．希望可以帮到你．

Answer 3

嗯，可以先试着找个休息日，做大量的运动，或是体力活之类的，不到实在不能撑就不停下来，白天再想睡也不要睡，坚持到十一、二点再说

Answer 4

很简单，应该是你睡前想的太多了吧，总是有心事和不高兴的事情。导致晚上睡不好，白天自然就瞌睡了，建议好好出去走走、玩玩。调整一下自己，我就是这样

Answer 5

睡前听听轻音乐，适当得逼迫自己早起……多运动，尤其是游泳。我也是有点精神衰弱，而且觉很轻，声音稍微大我就会被吵醒…………所以以上只是针对我比较有效的方法