Question

睡眠问题高分！！！！！

本人一直睡眠不好。。一直梦境不断，看过医生 也没用，白天 一直想睡觉，而且入睡很困难。稍微的动静就睡不着，睡的时候 还很爱做梦，白天一直头昏，他头疼
在这里希望大家帮助我一下，另外我很爱焦虑，总感觉大脑皮层很紧张，，我真的好累。。。 即使一天睡 8 9个钟头 还是昏昏的，怎么办啊 追加所有财富！
额 一次只能加 200分 ，，。。。。

我说过 我去过医院，，，

Answer 1

想得太多了，

Answer 2

睡眠质量好像很差
不知您 今年多少岁了，如果您还没到更年期，那么可以试试下面的方法：放轻松些，多听点轻音乐，适当锻炼一下，睡前别吃东西，可以看一点关于睡眠方面的书
如果你已到更年期，这是正常的现象，过了更年期就会慢慢好的，如果您实在是受不了，可以去医院看看相关的医生

Answer 3

　　一、推荐阅读《可以催眠的食物》http://hi.baidu.com/%CE%ED%CB%C9%B7%C9%BA%D7/blog/item/d06f9d53db00a0838d5430e5.html
　　二、推荐阅读《睡眠与健康》http://hi.baidu.com/%CE%ED%CB%C9%B7%C9%BA%D7/blog/item/27d3c01d603e796ff624e4bf.html
　　三、推荐阅读《午睡的科学》http://hi.baidu.com/%CE%ED%CB%C9%B7%C9%BA%D7/blog/item/dbb1596243f82249eaf8f814.html
　　这都是发表在我空间的《养生保健》分类中的文章，讲的很详细、具体。有关焦虑：焦虑最轻的是不安和担心，其次是害怕和惊慌；最重的则表现为极端的无名恐怖。不论轻重，焦虑症都伴有不同程度的植物神经功能紊乱与躯体的不适感。如果不及时强化自我的控制（有些问题别多想，或最好事情过后不再想）会慢慢逐步造成睡眠困难、早醒或醒后再难入睡，严重者彻夜难眠，使人心烦意乱，疲乏无力，甚至导致头痛多梦，记忆力减退等症状，使人苦不堪言而患上失眠症。所以，一个要想做生活强者的人，光有雄心和细心是不够的，还必须有耐心和毅力。耐心，可以使我们心态常然，不会急躁；而毅力能让人坚韧不拔；纵然在背负压力的情况下，也要有胸怀若谷的豪气，相信定能度过和战胜困难。要对自己的能力有足够的自信。每个人只要把心放开了!总会有灿烂的一天。
　　生活中总会有失意、坎坷、低潮、困难，就看怎样去面对。保持一种智慧而冷静的心态，相信自己的勇气和能力，你一定会克服焦虑的情绪，战胜所有的困难。

Answer 4

我觉得,你不是身体方面出了问题,而且周围的环境对你产生的一定的影响和干扰,我建议你去一些心理室,看一下,或许对你自己是个好的开始.

Answer 5

看开些吧。