Question

最好的减肥方法

Answer 1

最有效最稳定的减肥方法自然是节食+运动了。

饮食控制来说，早餐和午餐可以吃饱，晚饭一定节制，最好下午两点后不要再吃任何东西，不要摄入任何有热量的饮料。

零食只吃酸奶和水果，而且最好也计入早午餐内，不要有额外的摄入，不要为自己找借口说热量低或者有营养，这样才能控制住热量。注意尤其不要吃饼干、糕点类，胖得非常快，我曾经有一阵子压力大，天天一包饼干，三个月胖了十斤左右，还是在工作非常累，每天走路一个小时的状况下。可乐也一定要戒掉。

运动方面，跳绳是比较好的选择，10分钟能让心率达到跑步30分钟才能达到的程度，心率快消耗热量就高，而且跳绳成本低，对场地要求也简单，我就是在家垫个垫子跳的，边看片，可以不那么枯燥，易坚持。

我是不吃晚饭，早午饭不限制，每天跳绳3000个（晚上跳，先个澡看会儿书就睡觉），已减掉20J。

祝减肥成功！

追问

但是我没空呀

追答

没空的话只有节食了。

所谓节食不是不吃东西，是少吃，非要吃的时候用低热量高纤维的东西取代。

1 戒掉所有零食和带糖份饮料。

2 一天只吃早午两餐，每餐七分饱。

3 少油少糖，例如一顿饭两个菜，只有一个炒菜，另一个凉拌或者做成汤。

4 在量上也得控制，把盘子换成五寸小盘，一顿也就两个菜，一小碗米饭。

5 下午两点以后不吃任何东西，包括水果。

6 晚上八点以后不喝水，这时候是为了防止身体肿胀。

7 多用低脂高纤的食材，比如肉类多吃鱼虾，少吃猪肉；淀粉类用红薯，南瓜代替馒头包子；西红柿炒鸡蛋就不如做成西红柿鸡蛋汤，后者油少而更具饱腹感。

其实想要减肥饮食控制比运动更重要，因为不留意吃进去的东西的话，很容易抵消掉运动成果，例如辛苦运动半个小时一个汉堡就吃回来了。所以没时间运动也没关系，只要在饮食上把好关一样可以减掉肉肉。

另外，饮食控制可不是叫您断食，无论如何身体健康最重要，在保障营养的前提下尽量摄入少的热量才是根本，只要做到以上几点，一定有效果的。

祝早日减肥成功！

Answer 2

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 3

少食多餐，有目的性的坚持每天运动！

Answer 4

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥

Answer 5

绝食