健身什么时间最好
35个回答
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b 健身收获的东西太多了,好的身材,精神,力量等等
s 当初我就是很胖才开始接触健身的
y 首先我制定了计划,先控制自己的食量,不吃高热量食物
0 其次就开始运动,燃脂消耗,运动要控制好呼吸频率
0 多喝水,可以提高新陈代谢
9 每日三餐按时吃,可以高蛋白,但不可以高热量
6 相信我,健身收获的东西太多了,可以+卫交流
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每天健身最佳时间是傍晚。这个时间段人体的体能达到了最佳,处于代谢的高峰期,运动能力也是达到最高峰,心跳频率和血压也上升,肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态,这时去健身效果事半功倍,而且还能降低运动伤害。对于要增加肌肉围度的练习来说,主要是力量练习,所以不能太长时间,长了会对身体有害。
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人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。
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据说是十点以后其实那个时候健身是最佳
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