Question

如何改变懦弱

自制力弱

Answer 1

改变懦弱和提升自制力需要时间、努力和坚定的决心。以下是一些方法可以帮助你逐步改变懦弱和增强自制力：

• 认知懦弱和自制力问题： 首先要认识到自己的懦弱和自制力问题，了解在何种情况下你感到恐惧或缺乏自制力。

• 设定明确的目标： 设定明确的改变目标，将目标分解为小步骤，逐步实现，避免过大的压力。

• 勇敢面对恐惧： 逐步面对你的恐惧，挑战自己的舒适区，从小的挑战开始，慢慢增加难度。

• 制定计划： 制定具体的计划，规划如何逐步改变懦弱和提升自制力，包括具体的行动和时间表。

• 积极自我对话： 用积极的自我对话来鼓励自己，告诉自己你有能力克服懦弱和提升自制力。

• 练习自我控制： 在日常生活中刻意练习自我控制，从小事情开始，比如控制自己的食欲、手机使用等。

• 设定奖励和惩罚机制： 为自己设定奖励和惩罚机制，用来激励自己完成目标和控制冲动。

• 锻炼意志力： 通过锻炼意志力的方法，比如坚持锻炼、养成良好的习惯，逐渐增强自控力。

• 设定优先级： 确定你的优先事项，避免分散注意力，集中精力去处理重要的事情。

• 规划时间： 设定时间表，合理规划时间，避免拖延和冲动行为。

• 寻求支持： 与朋友、家人或专业人士交流，分享你的目标和挑战，获得支持和建议。

• 坚持和耐心： 改变懦弱和增强自制力是一个逐步的过程，需要坚持和耐心。不要因为挫折而放弃。

改变懦弱和提升自制力需要不断的努力和积极的心态。每个人的情况都不同，选择适合自己的方法，并且逐步积累自信和自控能力。如果你发现自己无法自行改变懦弱和自制力问题，可以考虑寻求专业心理健康师的帮助，他们可以为你提供指导和支持。

Answer 2

一：想改变懦弱但千万别装叼，旁人很容易看出来。会看你不爽。装模做样会很累，甚至失去自我。想要改变自己的懦弱，首先必须承认自己是个懦弱的人，然后再一步一步让自己不再懦弱。承认自己的懦弱，并承认自己怕，有些人明明是怕却一直在心里找理由说服自己哪里是怕，其结果只会导致自己更懦弱，这是自欺欺人。

二：别想着马上变强，懦弱的人并不能一下子让自己变强，想要变强是个缓慢的过程。你只能逐渐变强，如果老是想着如何马上变强，那根本就是自欺欺人。找清楚自己什么地方做得不好，仔细分析，提醒自己下次不要这样了。

三：想靠认识叼的人帮你解决事情，这也千万别干。正所谓物以类聚，人以群分，叼的人当然和叼的人相处得好，懦弱的人跟他们在一起，要么把你当小弟，而且是好欺负的小弟，天天跟在他们屁股后面，什么事都叫你做，偶尔作弄你，花你的钱，最重要的是，他们不会真正帮你解决事情。

四：不要沉溺于幻想，这样会让你变得更懦弱。如果你们当中有沉溺于幻想而觉得迟早有一天会无端实现幻想，那我现在就告诉你，做你的春秋大梦，你一辈子也不会实现你的“梦”想。

五：千万别对任何人产生依赖，因为所有的事情到了最后还是要靠自己，别人帮得了你一时却帮不了你一世。唯一可做的就是不断增强自己。

六：努力工作、大胆赚钱，不要有恨，心里不能想着怎么报复别人，只有懦夫才会这样做，真正的强者是要增强自己。

七：多和人打交道，要主动向别人打招呼，碰到厉害的人物不要不好意思，叫个什么哥什么姐的死不了人。但也别见到厉害的人就叫哥叫姐，有些人不喜欢。如果连主动向人打招呼都不敢，我没话说。

八：别想你永远都不会受到伤害，人在江湖混，哪有不挨刀。我们要做的不是永远不会受到伤害，而是尽量防止受到伤害。

九：帮助人是好的，但只要尽量就好了，别帮不了别人反而若祸上身。除非是生死之交。

十：别老是一个人，尽量去找你的知己，人最怕的就是孤独，尤其是一个人承受苦难。

十一：人不犯我，我不犯人（最基本，但还是要说下）。

十二：有梦就去追，不管再怎么苦难也好，最重要的是不要放弃。人一但放弃梦想，是很痛苦的。在追梦的时候，要一切谨慎，防人之心不可无，千万不要不好意思防人，不然迟早有一天会吃大亏。

十三：如果你是命运极其不佳，很倒霉的那种（这种人万中无一），唯一可做的是与命运搏斗。要能人所不能，忍人所不能忍。（解释下，这两句话不能只理解表面意思，忍，除了要你忍着别人，还要你忍着一切困难来增强自己，这就是能人所不能。）暂时一切不要强求，要用脑。我相信有命运，但我更相信人定胜天。（要如何做到能人所不能要看你自己，切记，不可强求，要用脑）

十四：坚持锻炼身体，因为锻炼身体可以增强意志力，意志力强承受痛苦的能力也强（还没听说过壮的人短命），如果你一但想到锻炼就心烦，那你更应该锻炼，很快就会习惯了。

十五：如果你不是那种善于交际的人，刚进入一个群体时先不要讨好所有人，别人会看不起你，和他们相处久了再慢慢行事。

Answer 3

、正确评价自己。如实地看待自己的长处和短处，坚信自己并不比别人差，在任何事面前要理直气壮，胸有成竹，使懦弱与自卑远离自己。

二、正确表现自己。学会在适当的场合表露自己，多做一些力所能及的，把握较大的事情。因为，任何成分都会增强人的自信，力量和勇气，要不断的寻找机会表露自己，逐渐克服懦弱的性格。

三、不断充实与提高自己。明确自己存在的不足，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些不足，不断学习，充实，提高自己，相信你一定可以克服懦弱的性格。