Question

怎么训练爆发力？

怎么训练爆发力？ 为什么我的爆发力狠难爆发？ 要怎么训练？最好不要用大器材！

Answer 1

1:跑步的爆发力 最好的训练方法当然是 短距离冲刺咯 50米 100米
就是跑的时候 憋一口气 一次性冲到 终点
跑完放松下
2:弹跳的爆发力 应该锻炼 蛙跳~ 但是个人还是建议 打篮球
在打篮球过程中 弹跳的爆发力 会变好 而且你15岁 正好可以练练篮球的

其他爆发力: 比如 拳头爆发力 可以拿哑铃 快速挥拳
还是就是快速俯卧撑 和 弹跳性的俯卧撑(用双手用力撑地把身子弹起来)
但是这些 做完后 必须是要放松 拉韧带 这样对肌肉重组很好的..肌肉不会变成死肌. 而是有弹性 弹性有了 就有爆发力了

Answer 2

不知道你有没有喜欢长跑，我们训练耐力和爆发力是这样的过程
我们在训练爆发力，也就是冲刺阶段会大吼一声，然后以最快的速度来跑步，这是我们体育生的一些方式。

Answer 3

快速的跑楼梯练习！我跑200M的时候是22秒01我也是靠爆发了

Answer 4

先快速原地垫脚踏步 坚持一分钟后立刻全力冲五十米 坚持一个星期

Answer 5

竭尽所能。

Answer 6

在脚上绑沙袋练高抬腿吧！