怎么训练爆发力?

怎么训练爆发力?为什么我的爆发力狠难爆发?要怎么训练?最好不要用大器材!... 怎么训练爆发力? 为什么我的爆发力狠难爆发? 要怎么训练?最好不要用大器材! 展开
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太阳系ty
2010-11-26 · TA获得超过3759个赞
知道小有建树答主
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1:跑步的爆发力 最好的训练方法当然是 短距离冲刺咯 50米 100米
就是跑的时候 憋一口气 一次性冲到 终点
跑完放松下
2:弹跳的爆发力 应该锻炼 蛙跳~ 但是个人还是建议 打篮球
在打篮球过程中 弹跳的爆发力 会变好 而且你15岁 正好可以练练篮球的

其他爆发力: 比如 拳头爆发力 可以拿哑铃 快速挥拳
还是就是快速俯卧撑 和 弹跳性的俯卧撑(用双手用力撑地把身子弹起来)
但是这些 做完后 必须是要放松 拉韧带 这样对肌肉重组很好的..肌肉不会变成死肌. 而是有弹性 弹性有了 就有爆发力了
jiaowen222
2010-11-26 · TA获得超过1341个赞
知道小有建树答主
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不知道你有没有喜欢长跑,我们训练耐力和爆发力是这样的过程
我们在训练爆发力,也就是冲刺阶段会大吼一声,然后以最快的速度来跑步,这是我们体育生的一些方式。
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a309161469
2010-11-26
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快速的跑楼梯练习!我跑200M的时候是22秒01我也是靠爆发了
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禁锢的温柔卍
2012-11-10
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先快速原地垫脚踏步 坚持一分钟后立刻全力冲五十米 坚持一个星期
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恶龊
2010-11-26 · TA获得超过495个赞
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竭尽所能。
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寂霊孤星
2010-11-26
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在脚上绑沙袋练高抬腿吧!
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