Question

急!精神注意力不集中是什么原因啊?

女朋友说她这段时间没办法集中精力工作，看东西不没办法专注，眼神茫然，思维不集中。脑子里什么事情也没想，但还感觉一片混乱，睡觉的时间还是比较长，但总觉得没睡醒一样。都快一个月了。到底是什么原因吗？跟天气和季节有关吗？应该怎么调理啊。 我女朋友才22岁。应该不是更年期综合症吧！ 请各位兄弟姐妹专家朋友帮帮忙！谢谢了！

Answer 1

在这样一个高速运转的社会里面，如何能够保持精力充沛对于我们每个人来说都至关重要。毫无疑问，充沛的精力对我们的生活和工作有极大的帮助。如果你想长期保持精力充沛的话，我们通常需要做的就是保持足够的睡眠 保持经常的锻炼 保证健康的饮食 但是很多时候我们希望自己能够马上能够振奋一下精神，瞬间让自己觉得精力充沛，这些时候上面这三条通常帮不上什么忙。如果你确实非常希望能够马上感觉到精力充沛的话，那么你可以尝试下面这些建议：到室外享受一下阳光。缺少阳光，长时间在室内呆着会容易让人感觉到疲劳，研究证明阳光可以刺激大脑内的化学物质从而达到愉悦心情的效果。作为振奋精神的一个办法，你应该走出房门到室外来，最好是每天早上起来就打开窗户或者走到室外感受一下阳光，会使你的一上午都精力充沛！ 出门走走。有研究表明大概十分钟的散步就会缓解人们的紧张情绪，并且让你感觉到充满活力。无论是在你工作遇到困难的时候，还是在你有些困倦的时候，出去走走，呼吸一下新鲜空气，会让你觉得心情舒畅了许多，也许带来新的思路呢！ 充满活力的去做事。我们通常认为我们这样做是因为我们这样想，但是事实上我们这样想是因为我们这样做。所以何尝不让自己充满活力的去做任何事情呢，你可以充满活力的去走路，你可以充满活力的去说话，这样你便会真的感觉自己精力充沛，活力十足了。 听听你喜欢的振奋人心的歌曲。听一些具有激励作用的歌曲，往往会使你马上感觉到精神振奋。记得一定要选择合适的歌曲，悲伤或者让人昏昏欲睡的歌曲只会起到反作用。相信我，这种方法的效果往往出乎你所料。 找个活力十足的朋友聊天。在聊天的过程中，我们不仅从交谈上可以得到鼓励或者振奋，还经常会被对方的情绪所感染。所以尝试让自己乐观些，感受对方的活力，甘愿被对方积极向上的情绪感染吧！千万不要让自己把对方传染了啊：） 处理to-do list上的一件事情。堆积的很多没有完成的事情总是让我们觉得士气低落，这是正常的。如果 你还有很多事情没有完成的话，无论是去医院作检查，还是要完成一篇论文，那么赶紧开始行动吧！也许这有些困难，因为你心里有些抵触做任何事情，那么找个最 简单的事情开始，但是当你完成了之后你会觉得心情舒畅了很多，便有精力继续工作了。 整理书桌。其实我也不知道整理书桌有多大的不同，也许只是心理作用吧！当我觉得不想做任何事情的时候，我会把自己的书桌收拾干净，当我看到一个整洁干净的书桌时，我便顿时精神好了很多，也有了马上工作学习的动力了。 喝杯咖啡。很多人都在说咖啡的坏处，但是咖啡确实能够让你瞬间精力充沛，注意力集中，而且咖啡里面含有不少的抗衰老剂和大量的可溶性食物纤维，这些都是有益的。但是一定不要喝太多，产生依赖性了就不好了。

Answer 2

1、面对现实 生活虽然看起来是单调的，但实质上是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础之上。许多人之所以感到工作、学习、生活受到挫折，往往是因为自我目标定的不切实际。目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日抑郁。有些人是完美主义者对任何事都希望十全十美。所以，应该调整自己的目标，客观地评价工作、学习、生活与自己，得意默然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪就越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以在日常的工作、学习与生活之中既不要苛求自己，也不要苛求别人。 2、自我宣泄 宣泄发是一种将内心压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法。通过宣泄内心的郁闷、愤怒与痛苦，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。 “喜怒不形于色”的所谓的有涵养，不仅会加重不良情绪的困扰，还会导致某些身心疾病。因此对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练的训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗好长时间也不见效。心理学家建议他在训练中把球或器械当作教练的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好了起来。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法可以借鉴。不过这种宣泄方法应该运用合理，简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（父母、朋友、人），或发牢骚、说怪话和风凉话等都是不可取的。宣泄应该是文明、高雅、富有人情味的交流，有人说“一份快乐由两个人分享就会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心里，只会加剧自己的苦恼，而如果把自己心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的朋友和要好的人倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅。该哭的时候就痛痛快快地大哭一场，释放积聚的不良能量，调整机体的平衡，大雨狂风过后有晴空，心中的不良情绪开闸发泄之后就会人欢马叫、鸟语花香，风光无限。 3、转移注意 转移注意的原理是在大脑皮层重新建立一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（不良情绪中心），达到缓解疏远的目的。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开现在所想的对象，不去想或遗忘掉，可以消解忧愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识的转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭受失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物，避免和忘却一些不愉快的事。

Answer 3

你的女朋友这么年轻怎么会是更年期综合症呢？不要瞎说了。除了跟天气有关外我认为你的女朋友心中肯定还有其它的什么事情没有说出来才会这样的，还有就是在工作方面精神压力很大也会引起这种现象的。你可以从各方面去了解一下你女朋友的情况，如果你爱她就要多了解她，看看她有什么事情在心里不便说出来，了解之后再慢慢疏导她的心情令她开朗起来。一般人在有心事的情况下才会这样的，心情开朗的人不会产生这种现象的，你的女朋友可能是一个性格内向的人吧？还有你了解她的家人吗？这些都需要你自己亲自出面去了解情况的，总之各方去了解是有好处的，因为你的女朋友是处在非常时期，不要理解为去调查，而是出于关心才这么做的，有必要的时候可以带她去看医生的，不然这样长期下去会得精神抑郁症的，这是不开玩笑的。也可以带她到公园去走走和她慢慢谈心沟通，从中找出一些问题的所在以便解决，女的一般都是心软的，就看你自己用什么样的智慧如何去打开你的女朋友的心结了。爱情没有付出就不是真正的爱情的。

Answer 4

四个小方法 1、生理因素 每天保证足够的睡眠，即使时间不长也要保证质量； 吃一些还原性的食物，比如：Ve，菠菜，花菜，黄瓜，白菜等，不要吃太油腻的东西，少吃坚果类食物。 2、冥想呼吸训练－－训练大脑集中力 找一个安静舒适的地方，让身体放松，闭上眼睛，让脑中一片空白。深呼吸，让空气进入胸腔和腹部，闭气，然后缓慢呼出。三个阶段段保持一定节奏。比如从开始的5秒－5秒－5秒，然后逐渐延长，不用特别计时，自己感觉就行了。整个过程关键是放松，让大脑完全空白。 每天坚持10分钟的训练效果就比较明显了。 另外，在精力不集中的时候也可以短暂的冥想呼吸一小会儿；睡觉前做的也能帮助提高睡眠质量。 3、黑点训练－－训练视觉和精神集中力 用一张白纸，在中心处画上一个半径一厘米的实心圆，将事先集中在圆的中心，保持视线不晃动，持续1分钟不要眨眼。开始可能不习惯，但坚持一阵就习惯了。之后可以延长注视时间，并且将圆的直径缩小。 每天话几分钟训练就行。 4、其他

Answer 5

首先看看是不是被什么事情影响了，其次注意下这段时间有没有什么坏习惯，如果自己找不到原因，而症状又比较严重的话还是建议到医院去看看