Question

怎样提高肠胃的消化能力

Answer 1

1.萝卜，山楂 ，玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、
解毒、下气、宽中等功效。

2.水分是消化作用的一个基本要素么？最好，平均每天要喝1.5升水。有多种形式可以采用：矿泉水、加香料的水、粥、汤、花果茶或者茶水……为了保证在一天当中都能给机体有效地补充水分，记得出门时携带一小瓶水。
3.多摄入富含纤维素的食物是有效而且自然地预防便秘的一种方法。纤维素主要分为两种植物材料：可溶解性纤维素，它吸收水分，形成一种凝胶体，使肠部运输功能和消化功能减慢；不可溶性纤维素，遇水膨胀，有利于肠部运输功能，预防便秘。实际饮食中，有规律的食用某些水果(苹果、鲜无花果……)、某些豆类(黑豆、鹰嘴豆……)、某些绿色蔬菜(四季豆、西葫芦、菠菜……)和某些谷物食品(面包、面包干、谷类、通心粉、粗米)。最好每餐都食用一些富含纤维的食物。对于早餐而言，除了一个水果，还要有全麦面包或者一些饼干。至于中餐和晚餐，头盘吃生的食物或者是汤，主菜是肉或鱼、绿色蔬菜或者豆类。麦麸也是一种很好的纤维素来源，你可以撒在酸奶、白奶酪、沙拉或者主菜上享用。但是，对于某些不习惯于摄入过多纤维素的人而言，过量的纤维素会刺激他们脆弱的肠胃系统。
4.乳酸发酵细菌对消化系统起重要作用。因为它们参与肠胃系统油脂平衡及消化系统的良好运作。在酸奶(特别是乳酸杆菌的产品)、发酵奶和某些其它奶制品(软奶酪……)中含有大量的乳酸菌

Answer 2

现今因为学习、生活、工作等各方面的压力，好多人肠胃都不好。特别是那些经常光顾着学习或者经常加班熬夜以及需要经常参加各种酒宴的人尤其严重。俗话说身体就是革命的本钱，肠胃好才能吃嘛嘛香、干嘛嘛顺心！还有肠胃不好其实可以选择常谓保茶滋养肠胃，清肠益胃的，下面介绍几种简单的肠胃保养方法。
方法
1
饮食要注意：在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。
2
饮食要规律：不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。
3
健康饮水：每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
4
俗语说：养胃要吃面。面食相对于米饭来说更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法，不管你是在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅，一句话只要可以煮东西的都可以。材料：面（超市里有各种面可供你选择）、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只。现在锅里烧大概两碗水，将青菜，西红柿洗干净待用，木耳泡好待用；水开后将西红柿用刀切块到锅里，再将木耳放进去；烧一开后，将适量的面放进去，等面煮的软和后，将鸡蛋打到锅里，再等一开，就好了，最后放入盐，调味品。我胃不好的时候经常自己做这个面吃，效果超好。
5
多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养。深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
6
腹部按摩：每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！
7
最后一点就是保持良好的心态啦。要经常保持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的。
END
注意事项
肠胃不好的人切忌烟酒

Answer 3

胃胀是一个常见的问题，若偶尔出现几次，那么稍微调理一下就可以了。若持续一段时间都会出现胃胀，那么就是肠胃消化功能下降。