Question

我现在210斤必须减肥求个计划

Answer 1

亲，减肥真的不是件容易的事，如果你有信心和耐力，我以从160斤到现在106的减肥记录告诉你，减肥，必须吃的少于消耗的，才是王道，我当初减肥真的是减到我吐了，太辛苦了，一个月瘦了30多斤，而且我还是去花钱了才减肥成功的。

1. 最好不要去TB上买所谓的减肥药。

2. 一定不能吃零食。

3. 晚餐不吃或者只吃一点水果，然后吃完多散步，这点是一定会瘦的，我现在还是在保持这个习惯，所以体重还是没有反弹。

4. 平时多计算食物的卡路里（热量），尽量不吃面食，宁愿吃饭，多吃粗纤维的食物（推荐芹菜）。

5. 我当初减肥是去了一家美容院，10天一个疗程，三个疗程三十天，天天吃所谓的“神仙”餐，再吃下去就真的成仙了，不过很多人去那减肥（貌似现在TB还有人挂那个减肥疗程需要的东西再卖，事实证明，一分价钱一分货，那个产品网上是绝对没得卖的），怕别人说我是托，我就不说那个减肥院的名字，而且不太胖的人我一般不推荐去，还有是蓝领我也不太推荐去做那个减肥疗程，因为随时有晕倒的危险。不过可以告诉你，那个减肥所用的方法就是蛋白埋线减肥，很多地方都有的，价格真的是不便宜，而且很辛苦，不止要埋线开穴，最重要是要打中穴位才有用，而且，体力劳动上班者一定不能做此减肥疗程，绝对会晕倒，切记切记！！

阿门，本人已经成仙三个月，体重依然在下降中，最大的感触就是我是上面说的4点，祝您早日减肥成功。

Answer 2

减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。