Question

胸肌怎么练最快图解

Answer 1

从我的个人经验来回答吧：
胸肌是比较不好练的一个部位，原因是不容易刺激到。

健身有三个要素：吃、睡、练，切记：这三个要素少一个都无法练成好身材！

健身房的作用就是刺激肌肉，说白了，就是通过大重量的器械告诉肌肉，我要"你"张肉了，这就是健身房的作用；

然后是吃，当健身完成后，半小时内，需要立刻补充淀粉（多糖）、蜂蜜（单糖）补充能量，通常是面包、面食等，其次，大量吃蛋白质。我健身的时候一天是8个鸡蛋，当然，只吃一个蛋黄。然后就是狂吃肯得基里面的原味鸡（鸡胸肉）。

最后就是睡。如果光练、光吃，没有8小时以上的睡眠，则会导致不消化，无法吸收蛋白质，容易拉肚子，因此，12点之前一定要睡觉～

练胸最基础的就是卧推、斜推和飞鸟，一共三个动作每次做20组左右，做到力竭。

最后，祝你成功，再次强调，健身房只是健身的一部分，三分之一。