失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。
这个解决失眠小妙招，必须get!
首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠
睡眠对人体的重要性，不仅在于它能帮助人们消除疲劳，恢复体力，保持充沛的精力；还在于它有调节情志、增强免疫力和抗病能力的作用。
1；阴虚型失眠表现：经常感觉身体、脸上发热，皮肤偏干燥，易生皱纹，经常感到手脚心发热，口干咽燥、眼睛干涩、鼻干唇燥，面颊潮红或偏红，喜冷饮而不解渴，容易失眠，经常大便干结、便秘，尿黄短少等。
2；气郁型失眠表现；常多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或者容易受到惊吓，常感到胸肋胀痛，常有胸闷的感觉，常无缘无故地叹气，易心慌、心悸，喉部经常有堵塞感或异物感，易失眠。
3；血瘀型失眠；常见表现：面色晦暗，口唇暗淡或紫。皮肤比较粗糙、容易出现皮肤瘀青、瘀斑或者有色素沉着；眼眶有些黑，就是常说的“熊猫眼”，鼻子部分也有黑影；舌质暗或有瘀斑，舌下的静脉瘀紫；刷牙时牙龈容易出血，易失眠。
4；静卧放松法 对临睡焦虑、难以入眠者有效。
其法：自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念，全身放松。默念：“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”或思想稍稍注意丹田(脐下)部位，久之自然睡着。也可采用数息法，以帮助入睡。
5；负氧离子生成机疗养法
治疗方法
(1)吸人法：治疗时患者采用舒适体位，面部与发生器的距离一般为30～1000px，进行缓慢而自然的呼吸，最好是吸空气负离子生成机气之末停顿片刘（1s左右）再呼出，以便空气负离子在肺泡内得到有效的吸附及透入，每次治疗吸入的空气负离子总量约100亿～200亿，浓度为10万～200万/(cm3·s)，时间为10～30min，治疗神经系统疾患或变态反应性疾患时，剂量应逐渐增加，1次/d，20～30次为1个疗程，隔2～3个月可重复疗程。
(2)局部作用法：作用于伤口或创面等，距离为500px，负离子浓度可在50万/cm3以上，时间为20～30min。
