Question

搬重物时怎样避免诱发腰椎间盘突出症

Answer 1

　　搬重物是日常生活中常遇到的事，也是
腰椎间盘突出症最常见的诱发因素。学习
腰椎间盘突出症的锻炼方法和腰椎间盘突出症的治疗方法
至关重要如果不注意姿势，很容易造成腰部扭伤。在搬重物时应尽使重物靠近身体，从地上搬重物时应先蹲下，慢慢直膝、直髋再直这样就可以使椎间盘承受最小力，避免腰部扭伤。当一个人搬重物有困难时，应请别人帮忙，不要一个人强搬。两个人一起抬物要注意动作协调，尤其是在抬起、放下时，最好喊着号子，协调一致。
　　容易造成腰部扭伤的搬重物姿势就是直膝弯腰，在这种情况下间盘承受的压力最大，如果这时再转动腰部，即使搬的物体重量很轻，也容易扭伤腰椎，甚至引起
腰椎间盘突出
。因此，应注意避免。
　　很多人日常生活中常用手提和肩扛行李物品，手提重物时，脊柱一例弯曲，使腰骶部肌肉处于不平衡的受力状态，椎间盘受损的机就多，，如用肩扛，力臂较手提时短．盘受力均匀。所以搬行李品时最好改用肩扛。
　　外出、出差或旅游时，手提重物的机会较多，上下火车、汽车时三提行李，住楼房的居民也提物—-扭伤， 可改用背带或小车拉。之手各提一些，保持腰部平，或左右手交替提，防止一侧腰椎负荷过久产生劳损。