Question

我练了一个月的弹跳，从摸板到现在摸篮框。现在用力垂直向上跳能摸到篮筐，但还要跳多少才能灌篮呀！求大

我练了一个月的弹跳，从摸板到现在摸篮框。现在用力垂直向上跳能摸到篮筐，但还要跳多少才能灌篮呀！求大神指导！

Answer 1

灌篮不是单靠你的弹跳 还有身体素质 其实你单手能摸筐还差得有点远 要灌篮 弹跳双手能摸到筐吊上 那你的单手灌篮就可以了 个人建议 少灌篮 对手腕伤害太大 除非你确实素质够高

追问

灌篮对手腕伤害很大？

追答

对啊 单手灌篮一只手承受了整个身体的重量 在那一瞬间的拉扯力很高 你说久了 手腕能没事？

追问

假如我放进去呢！

追答

只是放进去就没多大伤害的 这个还是看自己这么保护自己手腕

Answer 2

首先手必须能掌握好球，跳起来手要能超越篮筐一个手掌

Answer 3

个人感觉不拿球的话，怎么也得超过篮筐15cm

追问

15厘米能扣上去？

追答

个人感觉吧，刚刚摸到框肯定扣不进的，还得考虑到那球的话跳的就肯定没空手跳的高，15cm算是少说了

追问

你说得对，我拿球就矮了十多厘米！还差篮筐一小截！

追答

你对高啊？

追问

1.8

手臂向上展开有236左右！

追答

感觉有点悬，不过也确实有很多180能扣篮的

追问

一般要多高才能扣呢！这应该主要还是看弹跳吧！

追答

还得看个人弹跳，这个提升空间很大的，可以练出来，不过归根到底还得看个人体质

追问

我比较瘦

追答

嗯，再坚持一段时间看看吧

追问

在现在的基础上，增高20厘米应该够了吧！

追答

嗯，够了

Answer 4

多负责蛙跳，不出3个月就能灌篮，但是你得多多练灌篮才能熟练 求采纳

Answer 5

继续练，看身体素质，希望你早日完成目标

Answer 6

单手过框是没用的

追问

为什么？

追答

因为你单手根本抓不住球

追问

在上去那瞬间能抓住！