晚上睡觉前做运动对身体有好处吗.?

做完运动就睡觉....... 做完运动就睡觉.... 展开
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Kyoya69HO1
2014-04-24 · 超过66用户采纳过TA的回答
知道答主
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注意健身时间的同时,运动强度也是一个影响睡眠的关键。通常的观点是,晚间锻炼不主张强度较大的运动,但是也有不同观点。例如近来有一项研究发现,在睡前90分钟或60分钟做1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难,也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为:睡前运动事实上能促进睡眠,减少焦虑情绪,提升体温。日本学者则认为,睡前运动可以促进睡眠质量。他的实验证实,人的睡眠质量好坏,与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快,人就越容易进入深度睡眠。其研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动,可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时随即停止。这时,体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。不过,研究者也明确,现实情况中存在个体差异,也就是说,并非人人都能从睡前运动中获益。 所以,睡前运动会不会影响睡眠也不能一概而论,还要视每个人的具体情况而定,您要是长时间保持有睡前做运动的习惯而且不影响您的睡眠的话,也没必要改变。因为每个人有每个人的作息习惯,不用刻意去效仿所谓的“健康”习惯。但是如果正准备养成一种健身习惯,还是强烈建议您在睡觉前避免做剧烈运动。
豪豪mUS1
2014-04-24 · TA获得超过107个赞
知道答主
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做完就睡觉是不好的 因为身体的热量没完全散发出来 肌肉属于增长阶段 如果练完就睡觉 第二天起来 肌肉就疼了 不但不会长 反而会使你好几天都酸痛 这样就达不到健身的目的了
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花开院TA53
2014-04-24 · 超过69用户采纳过TA的回答
知道答主
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没有好处
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