闷热的天气，最容易诱发各种心脑血管疾病，因此，夏季养心是至关重要的。那夏季如何养心呢?其实，多吃一些有利于心脏的食物就能缓解疾病的发生，下面为大家介绍吃了对心脏有好处的食物。
干果
核桃含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收;核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。为了心脏的健康，请每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。
鱼油
无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类，例如野生三文鱼，含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，这种成分能有效稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病发作的风险。专家建议每周吃富含鱼油的鱼类2~7次。
马铃薯
该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
菠菜
本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。
橄榄油
橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。因此，橄榄油是炒菜、拌沙拉时首选的食用油。如果可能，最好选用含有更多多酚的特级初榨橄榄油。
芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。
木耳
食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。
海带
海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。
夏季养心一定不可错过以上小编介绍的这8种养心食物，尤其是那些有心脑血管疾病病史的朋友们更要多吃。
2.全谷食物。全谷食物不含麸质，可调节血脂。加工过程会导致关键营养物质丢失，所以应尽量避免精加工后的谷物。
3.山芋。山芋富含维生素C、钙和铁，有助于降低高血压。山芋皮中含有多种有益心脏健康的营养，最好连皮吃。
让我们来聊聊鱼类。鱼类被公认为对心脏非常有益。鱼肉富含ω-3脂肪酸，这种脂肪酸在降低血液中的甘油三酯水平、减少血液凝结和防止动脉硬化方面发挥着重要作用。所以，吃一些富含ω-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，可以有效地保护心脏健康。
谈谈坚果类食物。坚果类食物包括杏仁、核桃、腰果等。这些坚果富含健康的不饱和脂肪酸，如亚油酸和α-亚麻酸，这些物质有助于降低胆固醇水平，减少心脏疾病的风险。所以，每天适量吃一些坚果，可以让我们的心脏更加健康。
我们还要提到红葡萄酒。红葡萄酒中含有一种叫做单宁的物质，这种物质能够提高血液中的高密度脂蛋白胆固醇水平，同时还具有抗氧化作用。适量地喝红葡萄酒可以帮助降低心脏疾病和中风的风险。但是要注意，过量饮酒可能会对身体健康造成伤害，所以请合理饮用。
我们不能忽视的是水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，这些物质有助于降低血压、保护血管和减少心脏疾病的风险。特别是深色水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、菠菜等，它们富含抗氧化剂和纤维素，对心脏健康非常有益。
让我们来聊一聊全谷物。全谷物包括燕麦、糙米、全麦面包等食物。这些食物富含纤维和维生素B群，可以帮助降低胆固醇水平、控制体重和保护心脏健康。所以，每天适量摄入全谷物，能够使我们的心脏更加健康。
在保护心脏健康方面，有很多食物可以选择。鱼类、坚果类、红葡萄酒、水果和蔬菜以及全谷物都是非常好的选择。除了良好的饮食习惯，还要结合适量的运动和减少压力，才能真正保护好我们的心脏。所以，请大家从现在开始就养成良好的饮食习惯，让我们的心脏更加强壮！
说到心脏病，相信大家都听说过，是非常凶险的一种病，患上心脏病，除了平时要多注意药物治疗外，饮食方面也要注意，心脏不好的人，要做到少吃1黄，多吃2红。
