Question

如何瘦腿？我是男的，个子低，腿还粗，太不协调。我想把腿瘦下来。都说运动瘦腿，但是我咋感觉腿越来越粗

如何瘦腿？我是男的，个子低，腿还粗，太不协调。我想把腿瘦下来。都说运动瘦腿，但是我咋感觉腿越来越粗了，全是肌肉。。。。还有啤酒肚，怎么消？？

Answer 1

1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

Answer 2

快速花式跳绳，空手跳也可以，量要够10～30分钟，试试看，足够的拉伸也会有帮助的。

Answer 3

节食

Answer 4

快步走，每天快走一小时。坚持最重要~！

Answer 5

吃点麦麸，可以减肥。