Question

减肥期间某一顿吃多了怎么办!?

我已经减肥一个星期了,已经瘦了2,3斤了,今天由于特殊原因中午一下子吃多了,今天早上只吃了一个苹果,一杯牛奶, 中午吃了{一小碗米饭,2个可乐鸡翅,3块红烧鱼,一些炒青菜,十几个小番茄,5个核桃,还有几口牛奶},晚上只吃了一块菠萝.. 帮我算算中午吃的食物的卡路里啊~~ 这样吃会不会使我的减肥功亏一篑啊~!?会不会上个星期减的又都长回来了!? 怎么补救啊!?吃3天苹果可以吗?

Answer 1

及时调整就没事，一餐吃多了，根本就不会影响大局。只是会打击减肥的激情。

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扩展资料：

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：

一是必须吃早饭。

二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了。

三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。

Answer 2

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

Answer 3

及时调整就没事，一餐吃多了，根本就不会影响大局。只是会打击减肥的激情。

扩展资料：

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：

一是必须吃早饭。

二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了。

三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。

Answer 4

多花点时间呗，不就是那一顿增加了热量嘛，不过你用节食来减肥的话，是不会瘦下来的 用低热量均衡饮食的方法，我很多朋友都瘦下来了，详情见我空间。祝你也早日健康的瘦下来！ 早餐喝营养奶昔代餐 热量只有200大卡 中午正常吃饭 热量大约600-800大卡 晚上喝营养奶昔代餐 热量只有偶200大卡 满足了人体一天需要的最低热量1000大卡，（低于1000大卡，就会开始掉头发了），但是人一天工作活动等要消耗2000-2400大卡。在营养均衡（营养代餐含有全面均衡的人体需要的所有营养）情况下，从脂肪燃烧中获取热量。 消耗7700大卡的热量=1公斤的脂肪，所以用这种方法，一周大约减1公斤，是医学界公认最科学的方法。这种方法可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易堆积。 如果是节食，营养不均衡，消耗的是肌肉，而不是脂肪，减掉水分和肌肉，很快就会反弹！

Answer 5

没事的，一顿多吃点没关系！以后调整过来就行了！加油！减肥成功！