Question

求篮球高手！！关于突破！！！

本人初中二年级，身高164M，体重46.7KG，有较好传球意识，适合跑投，出手点不高，但命中率一般在普通比赛为60%（任何正角度），由于被同学了解，都贴身防守，没机会了~跑投毕竟命中率不高，现在同学很少转给我球。每次看见同学突破上篮，就觉得特羡慕，希望哪位大侠能给我支支招，提高我的突破和抢篮板意识。（不要抄的，好的再加分！！）

Answer 1

　　呵呵，我曾经也和你一样困扰，运球不会球权自然就少，你可以发现球永远控制在那些会运球的人手里，是吧？
　　想学好突破，首先要学会运球，你会右手运球是吧？那左手呢，没人的时候你可以单守上篮，那左手能不能单手上篮呢？第一步，左右手都会运球，通常很少人左手运得好的，所以你要下大功夫练习，同时，当你练习右手运球时，左手不要闲着，通常你会从右侧突破，左手很重要，左臂自然下垂，挡住防守球员，防止他盗球，左手运球同理，当你左手已经和其他人右手一样好的时候，当你不会被抢断时，你差不多了。
　　会运球了，是不是摆脱不了防守球员呢，这次你要学的是变向，右手运球突破？防守球员跟着右侧移动，突然一个交叉运球，球交到左手，右脚大步向左迈，这时，防守球员重心早就再向右移了，你是否成功突破一名防守球员呢？
　　如果对手难缠，你就必须要有速度了，降低重心，其实我感觉，重心在篮球中是一个很重要的东西，你不仅要控制好自己的重心，也要控制别人的重心，自己重心越低，速度越快，带球越稳，而控制别人的重心就是想尽办法骗别人重心左移你右突破，右移左突破，一句话：过了对手。
　　到了禁区内，就要三步上篮了，通常有晃，直接投篮；低手上篮，空中拉杆，我觉得你身高最好低手上篮，不易被盖。O(∩_∩)O~
　　至于你说的篮板意识，卡位很重要，再有就是预判，比如你或你队友或对方投出球，没进，你要在第一时间看球偏向哪边，下落时间，冲过去，跳起拨球.
　　呵呵我，希望能帮到你，至于加分这个就不必了，回答了这么多次，好像还没有被加过分。

Answer 2

突破的前提是速度和运球，速度你得自己练习，我可以给你介绍几种运球练习方法。如果勤加练习，一个月会有明显提高，半年后可达CBA水平

方法一：手指顶球
●动作要领：持球，先以手腕之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心
●指导要点：球不必跑高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转
●目的：找出球体重心，以求让手指与球体接触，找到感觉

方法二：手指交互传球
●动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球
●指导要点：频率要快，施力点在球体下半部
●目的：锻炼手腕和手指的敏捷性，锻炼投篮与传球手感

方法三：双手交互用力传球
●动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手
●指导要点：由高举往下时用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球
●目的：感受强力的来球感觉，以达到训练接传球手感的目的

方法四：持球环颈
●动作要领：持球于颈部一侧，将球由颈后传递到另一手
●指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球
●重点目的：锻炼传接球的手感

方法五：持球环腰
●动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手
●指导要点：动作要快不能看球，球不能脱落，掌心不能碰球
●重点目的：锻炼传接球手感

方法六：持球S型环绕双脚
●动作要领：持球于脚侧，将球由胯下做8型传绕到另一脚
●指导要点：动作要快，不能看球，球不能脱落，手掌心、双脚不能碰球
●重点目的：练习拨腕，弹指动作，以及接传球的感觉

方法七：贴地运球
●动作要领：球至于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球
●指导要点：球需由精致状态开始，拍球不能用掌心、切球弹起的高度不能高于15厘米，频率要快，球要离开地面，不能看球
●重点目的：锻炼手指与球的触感，对球反弹力的适应，以及培养运球感觉，熟悉运球要领

方法八：单手变相运球
●动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球
●指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度
●重点目的：练习单手体前变向运球技巧

方法九：原地换手运球
●动作要领：双脚平行站立，比肩略宽，以手腕与手指之力做换手运球
●指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度
●重点目的：练习背后变向运球技巧，熟练掌握运球要领

方法十：背后换手运球
●动作要领：双脚平行站立，比肩略宽，以手腕与手指之力在身后做换手运球
●指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度
●重点目的：练习背后变向运球技巧，熟练掌握运球要领

方法十一：原地胯下运球
●动作要领：双脚前弓后箭，在胯下做换手运球
●指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度
●重点目的：熟练掌握胯下变向运球技巧，为交叉步过人打下基础

此运球方法从保罗手册上摘抄至此，如有更多疑问，练习Q328659041
对你详细解说过人技巧，本人为篮球队的队员，打小前位置

Answer 3

你这就像是我前两年的样子，呵呵，自己慢慢把运球练好了，有了一定的扎实的基础后，你才有信心来突破，抢篮板是一种意识，等到你敢突破了，你也就敢抢篮板了，
不信？你可以试试，到以后你再来看我这个回答，你就知道是对是错了

Answer 4

临渊羡鱼不如退而结网，你的命中率这么高说明你这方面很有天赋，破贴身防守方法很多。我觉得你最大的问题是没速度，没力量。其实有了这两样，突破也不是问题。

Answer 5

体你同他的距离，如果相差打横计大概1.5个人位，你就可以投了。。亦都可以利用假动作，一拿球扮射球，然后根据你自己的长处左右其中一边切。。总的来说，就是要自己灵活运用。。