Question

每天睡几个小时最好

几点睡，几点起最好？

Answer 1

一般你是10点睡觉7点起床，感觉是不是很好！有天有个朋友来玩，你1点睡的，一样7点起来，好像也不累！还有天，你10点睡觉8点起床，反觉的很累，为什么？？我以前也学过好多的记忆法，潜意识之累的，相比国内的，国外更关注的是人的健康。所以他们对人的睡眠也进行了大量的研究，研究发现人的睡眠周期大约是90分钟左右，刚躺下的5~10分钟是准备期。。。接下来的20分是波动期，也就是经常说的浅睡眠，大部分人在这个时期会眼睛快速的眨眼，一部分人会做梦！注意这段时间同时也是大脑整理的时间，是对大脑最好的调剂时间！45分钟前后是 深度睡眠，也 身体的舒适期，这段时间呼吸平缓，身体乏力，各部分完全放松！！后面是对应的波动期和消退期！！这样答案就出来了如果你在前5~10或80~90起来，你会感觉睡过了，睡的还可以。如果在20~40 或 60~80 醒来 你会感觉睡的很差 一直在做梦。基本没有睡！！如果在40~60期间醒来，你会觉的很累，非常想睡！！在90分钟左右起来是最好的，那段时间也是人最容易醒的时间，有点声音你就会警醒。当然这是大部分人的平均数据，个体有一定差异！我只举两个例子：1。早上被人叫起，感觉很累很累，再继续躺个十几二十分钟再起来就好多了！2。有时间突然早起了半小时，心想再躺会吧，结果睡醒就是1个多小时后了。。。。呵呵！现在明白了没有啊！如果当天有什么事情，耽误了正常的休息时间，第二天又有事情，那么你就要调整你的睡觉时间！到醒来前最好是90分钟的整数倍！！ 本人潜心学习各种记忆方法，右脑开发，潜能研究方面的内容，有共同爱好者，欢迎跟帖探讨！！

Answer 2

为8小时睡眠是正常的，这指的是平均睡眠。

一个人由出生到童年到少年，每天的睡眠时间逐渐减少，成年以后相对稳定，进入老年期以后又逐渐减少。一般来说，出生不久的婴儿每天睡17～18小时，以后逐渐减少，到1岁时每天睡13～14小时，4岁时每天睡10～12小时，10岁时每天睡眠时间约为9～10小时，20岁时每天睡7.5～8小时。这以后睡眠时间相对稳定，但随着年龄增长仍有缓慢下降的趋势，到65岁时每晚约睡6.5小时。当然这些数字是就人群中的一般情况而言，正常的个体差异是存在的，对于具体的个人，不一定能硬套这些数字。

以下是有关人体睡眠时间的数据：
年 龄 睡眠时间
新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3-4岁 13 小时
5-7岁 12 小时
8-12岁 10 小时
12-18岁 9 小时
成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)
60-70岁 9小时
70-90岁 10小时
90岁以上 不宜少于10小时

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

Answer 3

正常时间是8个小时,最好是晚上10点之前睡

Answer 4

身体更健康睡眠一定是重中之重。正常成年人每天要保证六到八小时的睡眠，并且建议晚上11点之前入睡

Answer 5

小孩子10个小时青年人8个小时老年人4~6个小时根据个人身体状况来调节自己的睡眠时间