怎样快速提高身体素质？
本人身高182，体重135斤，今年20了，喜欢打篮球，以前没时间，现在上大学了，想打球但感觉身体素质很差，弹跳框也摸不住，感觉爆发力很差，下盘也不稳，协调性和手感到还行，...
本人身高182，体重135斤，今年20了，喜欢打篮球，以前没时间，现在上大学了，想打球但感觉身体素质很差，弹跳框也摸不住，感觉爆发力很差，下盘也不稳，协调性和手感到还行，打球主要就投手还有依靠视野传个球，想问问有啥针对性的快速提高身体素质的方法，能提供训练计划的更好，我现在每天时间还挺宽裕的
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