Question

怎样才能快速减肥？

Answer 1

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。

（真诚为您解答，希望给予【好评】，非常感谢~~）

Answer 2

如果将“肥胖”视为“病”的话，按照中医“病从口入”的理论，那么医疗“肥胖”这种“病症”——即减肥，就应该全靠合理控制饮食
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请遵循减肥的基本原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

亲，很高兴回答你的问题。
一些爱美的女孩子都有一个共同的烦恼：怎样才能快速减肥？
首先，把肥胖分为两个类型：肌肉型和肥肉型。
肌肉型的美女们因为运动过量或其他原因小腿、胳膊上出现了肌肉，影响美观。
其实，只要不运动过量，多试试游泳。游泳是很能塑造完美体形的有氧运动。
而肥肉型的美女们营养过剩，小腹、大腿等地出现了赘肉。
多多运动，少吃含蛋白多的食物，如牛羊肉等。运动最推荐跳绳、散步、瑜伽。
在这里顺便提议，未成年的小美女们减肥影响长高，最好不节食，建议运动。等身高稳定后再适量减肥。

Answer 4

。。。最烦的就是什么健康减肥无毒减肥，那样减要多少年才能瘦下来啊。而且时间拖得越长越不容易坚持。
我给你的方法就两步1、饿。2、运动。
别吃减肥药什么的了，我都吃了五年了，内服外服便宜的贵的基本上用遍了，没一个有效果的。
这个寒假就靠节食+郑多燕减肥操了，虽然中间断断续续的很难坚持，不过好歹有效果。这就是你要的快速减肥法。

Answer 5

一口吃不了一个胖子
要减肥也少一个过程。
另外，要知道，减肥是指减低身体的脂肪比，而不是单纯的减体重，现在很多人的观念都被社会上一些减肥机构和药物广告所误导
如果真的想减肥，有几种行之有效的方法：
1.长时间的有氧运动（过程中还是要补充营养、水）
2.食疗