怎么样在一个月之内快速有效的减肥
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你可以早饭正常吃~中午呢也可以多吃菜吃肉~但是最好不吃米饭~(我知道刚开始一定很难受~可是过两三天胃饿小了自然就吃的少了~)晚上就最好只吃素菜了~至于运动呢~建议你快走(快走的效果比跑步还要好)~这样才能达到减肥的效果~运动完以后千万不要喝水不然就白运动了~最好在运动前喝一杯水~最后要注意的是晚上8、9点以后最好不要再喝水吃东西了~ 这些都是我的减肥经验~ 漫漫来~相信你找到了适合自己的减肥方法一定能成功~ 预祝你减肥成功~
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从180减到110。很了解减肥的痛苦。如果有缘,可以私信聊聊咋减肥。
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2018-03-15
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瘦身就是饮食和运动。饮食,减肥的原因是消耗大于摄入的能量,减少多多油多盐的食物,有条件的可以试试 雷3 膳食纤维食物,晚饭建议可以吃蔬菜汤。
运动,如果有时间可以去跑步,慢跑即可,不需要速度,需要的是时间,就是跑步时间需要大于半小时,最好一个小时。
运动,如果有时间可以去跑步,慢跑即可,不需要速度,需要的是时间,就是跑步时间需要大于半小时,最好一个小时。
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