Question

如何增重..这个问题困扰了我很久 我这个家族的人 都是瘦削 高的 我一米83 但是体重只有130 我很喜欢打篮球

但是因为身体太过单薄 一直发挥不好
另外 身体很单薄 穿衣服也不好看 也没有安全感
求教各位大大
什么方法都教一下我 最好有亲身经历的 加分!
越详细越好..复制黏贴的 就算了吧
宵夜食什么会胖？ 我很吃了很多年宵夜了

Answer 1

我就是亲身经历的增肥。
以前我瘦的不正常了，我的增肥办法和要点。
1.不要吃太多肥肉，有的人吃太多了，反而减肥、。
2.保证每天的三餐要吃好、吃饱，不要暴饮暴食。【撑了也不好】然后保证一日三餐最少吃一碗饭，最多只能2碗半。
3.然后就是要吃些锌什么的，增强吸收啦。【注意吃些肝，不要吃什么药，比如口服液啊什么】
4.多吃瘦肉。。。
补充：如果想增肥但是要保证体育好的情况下，就1个星期1~2天吃完饭后不要去运动，去学习、上网、睡觉，反正就是不要去做些运动就好。

可能会帮你增加一些体重、

Answer 2

我和你是一个问题，不过我近一个月增重了5-6斤了。
首先可能你的吸收不好，注意胃和肠胃的健康，按时吃饭。
其次锻炼身体，比如简单的跑步，跑步很有意思，胖的能减肥，瘦的可以增肥。
最后要有足够的休息，千万不要熬夜。

Answer 3

我和你一样高,三个月已经胖了十几斤了
现在160,刚刚好.
推荐你多工作,多吃饭,自然就会胖了
不要总想单纯的吃饭加营养就可以胖
人的身体需要均衡的

Answer 4

有些人是怎么吃都吃不胖的，你确定你不是那种人的话，就靠吃了，多吃高热量的，高蛋白质的，脂肪也适量摄入点

Answer 5

个人认为加强身体锻炼是最重要的，也是最有效的，最好能改善每天的饮食习惯……

Answer 6

啤酒。。。肉类。。