每天做50个仰卧起坐能减肚子吗
推荐于2017-09-26 · 知道合伙人体育行家
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只是做50个仰卧起坐只能起到一点锻炼腹部肌肉的作用,对于减腹部多余脂肪(小肚子)没有效果的。
有氧运动可以减去腹部多余脂肪,而腹肌锻炼动作可以对腹部塑性,下面我把减脂和练肌合二为一:
原地跳1分钟,仰卧举腿10个
原地跳1分钟,卷腹10个
原地跳1分钟,仰卧举腿10个
原地跳1分钟,两头起10个
原地跳1分钟,仰卧举腿10个
原地跳1分钟,两头起10个
原地跳1分钟,仰卧举腿10个
原地跳1分钟,卷腹10个
原地跳15分钟
上面动作尽量坚持做10到15个,最重要的是中间没有休息时间(如果实在撑不下去了可以休息5秒左右)!这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的,即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右
有氧运动可以减去腹部多余脂肪,而腹肌锻炼动作可以对腹部塑性,下面我把减脂和练肌合二为一:
原地跳1分钟,仰卧举腿10个
原地跳1分钟,卷腹10个
原地跳1分钟,仰卧举腿10个
原地跳1分钟,两头起10个
原地跳1分钟,仰卧举腿10个
原地跳1分钟,两头起10个
原地跳1分钟,仰卧举腿10个
原地跳1分钟,卷腹10个
原地跳15分钟
上面动作尽量坚持做10到15个,最重要的是中间没有休息时间(如果实在撑不下去了可以休息5秒左右)!这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的,即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右
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减大肚子最好是做有氧运动,其实仰卧起坐是锻炼腹肌的,而且减肥的关键是持续运动,最好一天断断续续的做,别集中到一个时间点,肚子大的最主要原因是坐得太久
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