Question

失眠了.睡不着 心里难受

我是个女孩.16岁.

突然感觉好孤独
心里充满着压抑
睡不着了 现在五点多一点.起来打开电脑登上QQ 看到别人给我发的消息一概不想理.
对他们不理不睬, 我是不是就是这样失去他们的.
有人说过我第一眼看上去特别惊艳.有人说过我很有气质.也有人说过我外表乖 内心却不同.
唉.
心里难受. 不知道为什么.可能后天就要开学的缘故吧!
今天晚上也可能是我想得太多了.明天或许就会好起来的,
我接触过许多朋友.有好有坏 好的人品好学习好 坏的人吸毒去迪厅夜不归宿基本不回家.
朋友都比我大三四岁岁.同龄的玩不到一起.
对于我接触好人与坏人,现在都已快达到一种境界.
我并没有丧失自我.
我清楚地意识到我现在的处境.
我要努力.
我已规划化好以后的目标与生活.

现在就是要履行.
我发誓我要变得优秀.
可现实总会给我重重的一击.试图把我打倒.
那么我就得坚强变得坚固.
我觉得我活得特别累特别累.
我可以承受得住.可我也是个女孩 总有脆弱的时候.
我特别喜欢每天都有力量.每天活得生机勃勃的样子
我希望我的人生是精彩的.充满上进心每天都会有力量!
其实我父母不会理解我.我就像每天把自己充满电.而他们总会在我身后让我泄气.他们不会支持鼓励我.可我知道这其实没什么 坚定自己的态度就好. 有时候我情绪低落的时候会想到父母不理解 我就感觉我的生活中没有人靠得住.只有靠自己.
坐在电脑面前的我披着凌乱的头发 心里难受 肚子也疼 可能大姨妈的原因让我难受焦躁和不安吧.难受的样子真的形容不出来.
有压力 压迫感 唉- -

Answer 1

心理见习生初学的办法:
其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的：
1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解
2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.
3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.
以上可以保持乐观心态!以下是心理见习生的办法!
让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..
总结:
1多吃甜的东西,但心情要稳定
2多做深呼吸
3多多休息,养好自己精神
4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉
5好好的洗一个澡
6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)
7不要让自己触景生情
8听听纯音乐
9用香熏,需要淡淡的味道
10可以到天台大声喊
如果想详细了解..可以根据标题了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!
2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!
其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!
3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!
5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..
6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.
7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !
8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..
理查德 克莱得曼-午后的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印记)
我在那一角落患过伤风
以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒
你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来
9.还不行也可以用香熏哦!。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

Answer 2

心烦失眠睡不着，一款茶经常泡着喝，养肝血，让你沾床呼

Answer 3

你想的太多了，还有建议你不要总是和坏朋友呆在一起 学坏很容易的，多跟阳光一点的交朋友，一步错步步错，还有，别想太多 就算没好好学习，起码要开开心心 快快乐乐的 小姑娘别年纪不大心思倒挺多~多休息，多运动，每天要漂漂亮亮的~

Answer 4

人生的磨难是很多的，所以我们不可对于每一件轻微的伤害都过于敏感。在生活磨难面前，精神上的坚强和无动于衷是我们抵抗罪恶和人生意外的最好武器。——洛克
对于你的描述，让我看到你的坚强，不要放弃自己的坚持，相信自己。

Answer 5

失眠治疗主要还是以心理、精神治疗为主，大部分人都有过失眠，失眠很容易反复，你可以加一个失眠群交流一下。