Question

怎样才能是我在运动会上跑得快

Answer 1

一、先注重一般耐力 具有良好的一般耐力是进行后期训练的基础，这就好盖楼房，只有打好一般耐力训练这一关，后期的训练计划才能更好地开展起来。当然在以后的训练中也要进行一般耐力的训练，否则应召逆水行舟，不则退。 二、注重力量 力量训练应注意秩序渐进，越往后期，力量的增长也就会越来越大，当然最好采用隔天训练的方法，在训练过后要注意进行有效的放松，否则会练成“死”肌肉，这样就不符合田径运动中所需要的力量了！ 力量训练方法可以分为器械法和无器械法两类：比如杠铃、跳跃等，短跳（低于30米）练习应放在基本训练内容的前半部份，长跳放在基本训练内容的后半部分。 三、基本技术 好的基本技术是掌握并提高运动能力的最重方法，田径运动的基本技术可以分为三大类：即跑、跳、投，而最基本的技术即跑的技术，如摆臂却是各类运动都需要的，所以练习好基本技术，可以提高我们的运动水平。 四 多吃牛奶补钙、多吃牛肉增加肌肉、在练力量的时候吃基酸、训练实在恢复不过来的时候吃活性钛恢复体能，平时饮食要规律。也可以吃维c，维b有助于恢复体力 五 就是比赛时的热身。热身的好处不多说 很多人甚至练到最后都不知道怎么热身 ，一定掌握度，热身距离比赛不能太早也不能太晚了应该掌握的时间正好，这边刚热身完 那边换上鞋脱了裤子就去上跑道 这样是最正确时间，这个需要你长时间练习。热身时候不要想着哎呀是不是现在跑的时间久了一会比赛会累，放心吧你不会累 ，你记住热身时候一定要兴奋 让自己加加速 压压腿....

Answer 2

让你喜欢的人给你加油！