Question

咨询心理专家。希望得到权威解答。

我的母亲前不久将头发烫染过，她人到中年，容易脱发，总疑心做饭时有脱发落在饭里，她觉得烫染过的头发有各种对人体有危害的化学成分，她现在已经有了做饭恐惧症以及检查头发强迫症，一做饭就花费很长时间，反复检查头上，身上，甚至还戴着帽子做饭，连我吃饭的时候也不放过，弄得吃饭是家里最愁的问题，我不知道怎么开导她，求助高手。

Answer 1

这是因为她以前不经常烫头发或者这是第一次，让她一直有点紧张自己的头发损害和害怕别人说她头发不好看。解决办法很简单，第一、学会赞美你妈妈，让她对烫的头发产生喜爱。可以再其他人面前都夸一夸她，对女人最好的药就是赞美。很多人因为自己的母亲一直是大人的形象而羞于赞美，会使更年期临近的女性产生怀疑自己的心理。第二、去除恐惧，正常烫发是不会脱发的，找一些资料给你母亲。你可以在不同渠道让她明白如何保养头发，最好再买一些专业的护发品。给她使用后就可以物理上缓解她的紧张情绪。如果她是紧张头发掉进去可以在前期带着帽子，一点点改变她的想法。切记不要着急，会产生逆反应的。

追问

不是你想的这样，她不是个喜欢美的女人，她只在乎健康。她脱发她一直有这个毛病，她也知道，只不过烫染过后她觉得头发有毒了，怕掉进饭里，而且她每天还真的能检查出很多头发，可是她总认为这不正常，其实以前也有，只不过她现在受强迫症影响更注重罢了。

追答

这属于强迫意向，可能引发抑郁症。1可以用转移注意法解决。在发生强迫意向时有意识的转移话题2行为法，手上套上皮筋每次在想头发的事情就弹自己3宣泄法，用倾诉内心的不满，或者运动排出积攒的郁闷烦躁情绪。当然我之前说的也是治疗中不可缺少的。这些是简单的自我疗法。如果她不能很好的配合的话就只能去找那种正规的心理医生做一个催眠，这是最快的方法而且还可以把身心调整到最好。我还没有正规的催眠证，就不随便和你讲如何催眠了。老师不允许我们随意催眠别人。

追问

还可以再详尽一点吗？我可以加悬赏。

追答

这个问题我们了下老师他说这里面还包括强迫疑惑和轻度抑郁。我问了老师，他说在我国是没有系统的治疗轻微强迫症的疗法的。重度有一个NB-C军队疗法。你这种情况就只能让她尝试接受不完美和放松心情。看你的意思是说之前的这些生活疗法很难执行，那给你一个心理辅导中用的方法。（注：不以盈利为目的）
　　观息法
是心灵重塑疗法中的一种净化内心、调解情绪的方法，也是帮助有焦虑症状的患者慢慢建立情绪平衡能力简单且有效的方法。
　　禅宗上讲，呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。
　　心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。
　　从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。
　　观息法练习要点：练习时轻轻闭上双眼，以盘腿的姿态，坐在不要过于柔弱的床上或地板上，接着把注意力放在呼吸上，专注鼻孔处呼吸的进出。李宏夫老师强调，做观息法练习时，就只是纯粹如实的专注、觉察一呼一吸，没有别的。无论任何念头出现，都要以不推、不抗、不纠缠的心接受它的出现，而不是设法消除或改变头脑里当下出现的念头。念头或感受出现了，就只是知道它们的出现，接着将注意力轻松的拉回到呼吸上，也许不一会注意力又跑掉了，没关系，意识到就可以，不要批判这个现象，继续再把注意力轻松的拉回到呼吸上。
　　整个练习过程中，就是这样如此反复的将注意力拉回到呼吸上，所要知道的是，练习的过程不是我们思考的场所，而是“跟住”当下的呼吸。每天早、晚各做一次，每次以20分钟为基础即可。
这是老师给我的方案，让你妈妈每天做这个在加上之前给你的方案应该就能很好的缓解和治疗症状。像这种事情就是你要先去做才知道有用没有。

Answer 2

看了最优答案的回复，感觉是内调。很好的可以简单的去感受和操作，我很想知道，操作后，是否有效果。希望你的回复。

Answer 3

她很爱你，可能是她最近看到了什么以前没接触过的东西，有点害怕抗拒，你要让她知道这些对你构不成怎样的威胁，这个年纪，没事说几句暖心话，相信很快会好的

追问

事情不是你想的那么简单，她已经近乎有心理疾病了，

追答

更年期嘛，这段时间多陪陪她，让她知道自己对你来说是很重要的，其实这是很简单的一个问题，我朋友的妈妈有段时间也是很不正常，朋友就经常陪她说话什么的，她是在害怕

追问

我的妈妈我当然了解，她脱发她一直有这个毛病，她也知道，只不过烫染过后她觉得头发有毒了，怕掉进饭里，而且她每天还真的能检查出很多头发，可是她总认为这不正常，其实以前也有，只不过她现在受强迫症影响更注重罢了。我需要的是如何能说服她改掉强迫症。

追答

你说的是强迫症，但你没找到原因，有用吗？相信我

追问

原因就是她对烫染过头发的恐惧

追答

错，为什么对那个会恐惧，以前也有过不是吗？最近才这样的不是吗？多半是听谁说了害处，怕会影响到家人，还有如果是更年期的话，她可能在找存在感，我是说被家人需要的渴望

追问

不是，以前没有，现在烫了，觉得头发有毒了，才怕的，和家庭温暖什么的没有任何关系，纯粹的强迫症。我说的以前也有是指以前也掉头发，那是人正常的现象，现在头发不一样了，她就怕了。先下了，明天再说吧。

Answer 4

吃生米成瘾了怎么办？