Question

大腿和屁股胖，应该怎么减肥

Answer 1

下身肥胖、脂肪率高，想要减脂比肚子上有肉更加好减一点，建议有氧与无氧结合减肥。

有氧：跑步，不要担心跑步会使腿粗，能使腿粗的跑步是短跑，每隔1天，清晨或晚饭后1小时，慢跑1小时，距离没有要求的，只要坚持1个小时就好，当然超过1小时效果更好。
无氧：瑜伽，我们一般看瑜伽感觉运动量不大，非常柔，实际却是一套完整的无氧运动，百度简单几套瑜伽操，从中挑选对腿部与臀部运动的几套动作，坚持每天晚饭后做。
一帮情况下，这样的运动一旦养成习惯，过3个月就能收获成果，以后能保持瑜伽最好，形体会越来越美。

Answer 2

随着人的年龄的增长可能会慢慢的变胖，但是如果年龄20岁左右就很胖，就要自己注意点了

1.规划好自己的时间，永远也不要拿别人的时间表来安排自己的生活，先观察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段时间是相对空闲且没有太多打扰的，就在那段时间里把运动安排进去。如果你并不是一个能早起的主儿，那么，何苦要求自己去晨练呢？运动还没开始，你就被早起的痛苦折磨了，注定很难长久。
2.辣白菜：韩剧中经常可以看到韩国人非常喜欢吃泡菜，其中白菜就是主要的材料，白菜含有丰富的维生素C，B1，B2，钙，磷，铁等，还含有大量的纤维，有助排便。大白菜热量很低，并且含水量高，所以是一个极好的减肥食物
3.把你的减肥方法贴在显眼的地方。写下你的减肥方法，把它放在显眼的地方，例如电脑显示器，冰箱，钱包等等。你的减肥方法应该是多喝水、每天睡够8个小时，锻炼肌肉等等。

追问

好吧，谢谢

追答

ujjsjs

追问

生了孩子之后变胖的，孩子都6岁了还没恢复

追答

你‌百‌度‌下 卞雨馨的修身日记 看‌看‌他‌是‌怎‌么‌变‌黑‌的

追问

不好意思，没看懂

Answer 3

首先你应该试着将自己的小腿和大腿上肌肉慢慢的变软，然后才有可能再减掉。另外，运动完了，记得要做放松工作，这是很关键的！

减大腿上的肉：
上楼梯时注意用脚尖用力,减大腿有效,

减pp上的肉肉：

1、趴在地板动作的软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。

2、举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。

3、然后放下右脚，膝盖着地。

4、再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。

5、然后放下左脚。(功效：加强版的臀部收缩动作，可以在短时间内看到效果。)这个非常有效果的呢！！

收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米放下。反复做30次。

Answer 4

你好，想要瘦大腿和屁股可以通过吸脂的方式，吸脂瘦大腿和屁股选择正规的整形医院，手法专业的医师，术后护理得当的话，是可以永久保持的。

Answer 5

怎么减掉粗大腿大屁股，这几个动作每天坚持5组！