求一个月减20斤左右的减肥计划 本人男 23 体重 156 有一定身体基础 饮食方面
求一个月减20斤左右的减肥计划本人男23体重156有一定身体基础饮食方面不要建议我吃什么就告诉我别吃什么就行了...
求一个月减20斤左右的减肥计划 本人男 23 体重 156 有一定身体基础 饮食方面不要建议我吃什么 就告诉我别吃什么就行了
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别吃油腻的东西，晚上不要吃烧烤，九点以后不要吃东西，因为晚上吃东西立刻就睡了，吃的东西没有消化，全都堆积在一起，今天堆一点，明天堆一点，肚子就慢慢的出来了
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错了，我就是建议你多吃什么，每一次都要吃饱一点。主食改成土豆，你只需要一个月，不瘦才怪。
追问
你确定吃土豆这种淀粉高的东西？
追答
土豆的热量只有大米的一半。而且含有20多种微量元素。同时可以抗癌。
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买个沙袋天天打一小时，早餐中午都可以吃饱，下午少吃，夜宵不可以吃
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挺标准的，不用减！
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吃点清炒的东西
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