求一套完整的健身计划！ 本人25岁.身高175.体重67公斤.我想增肌，练出肌肉块.包括胸，腹，
求一套完整的健身计划！本人25岁.身高175.体重67公斤.我想增肌，练出肌肉块.包括胸，腹，背，还有腿.希望能有一位专业的健身教练给予指点和建议.计划包括饮食.作息.健...
求一套完整的健身计划！
本人25岁.身高175.体重67公斤.我想增肌，练出肌肉块.包括胸，腹，背，还有腿.希望能有一位专业的健身教练给予指点和建议.计划包括饮食.作息.健身时间和健身项目.越详细越好！谢谢！ 展开
本人25岁.身高175.体重67公斤.我想增肌，练出肌肉块.包括胸，腹，背，还有腿.希望能有一位专业的健身教练给予指点和建议.计划包括饮食.作息.健身时间和健身项目.越详细越好！谢谢！ 展开
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一年是练不出来的。如果想速成就别想了。每天的饮食很贵的高蛋白高热量。你的钱够练几年
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做仰卧起坐最基本的
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再百度文库里搜索那里面好多这方面的资料
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天天锻炼
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健身房去
健身房去
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