Question

快速减肥法月减30斤该怎么做？

还有没有什么好方法？

Answer 1

1 用鲜膜包住腰腹或腿，以及一切你想减的地方。
2 跳绳：连续跳1分钟 然后休息一分钟，再跳一分钟，休息一分钟。以此类推。跳满 30分钟。

3 多喝水：每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，最好是喝九味的纤羽茶。
就这么简单，不妨试试，一定要坚持。一星期后有明显效果。
切记：跳绳时一定要跳一分钟，休息一分钟。不然效果不明显。

Answer 2

一、降低热量的摄取
营养学家认为无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉 2个月减10磅
每1克脂肪合9千卡热量，与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等)！如果做到每天只吃20~40克脂肪，可在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，晚餐大概吃六四分饱就可以了，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

Answer 3

1、一日三餐不可少，多吃蔬菜，水果。
2、每天坚持30分钟运动量，一定要坚持，很多人都不成功就是因为没有坚持。
3、每天保证八小时的睡眠。

Answer 4

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的，国务总理，中华革命党议员并发表辞职通电`

Answer 5

抽脂