Question

做俯卧撑，仰卧起坐，能减肥吗？

Answer 1

锻炼来说挺好,但是塑身作用大于减肥.还必须节食.如果吃的很多,就算在运动也消耗不了的,最终只是变成脂肪囤积.真想减肥的话,只能做有氧运动,这样才能减脂,但是会比较痛苦.慢跑\快走\骑自行车\游泳\跳绳都不错,但是都要坚持连续性,至少要20分钟以上(连续的)才能真正减到脂肪,坚持时间越长效果越好.
俯卧撑和仰卧起坐是在家锻炼的最好形式。锻炼时要掌握练习的姿势和技巧，一般采用逆势呼吸，即吸气时小腹凸起，呼气时小腹自然均匀放松。
练习俯卧撑时，两手平放于肩同宽，下时吸气，起时呼气，靠手臂的力量支撑，不要用腰或者靠臀部拱起来撑。练习时可根据自己的情况分组练习，慢慢增加。俯卧撑主要是锻炼手臂和胸部肌肉。
仰卧起坐的要领，平躺在地上，两手抱头，双腿并拢伸直，起时吸气，回时呼气，也可以分组做。它主要是锻炼腹部肌肉.

Answer 2

　　做俯卧撑和做仰卧起坐减肥的，配合有氧运动热身，燃烧多余脂肪，减肥效果更明显。
　　1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，
　　这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
　　2〕腹肌运动(俯卧撑、仰卧起坐)。
　　腹肌运动(俯卧撑、仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
　　要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！

Answer 3

俯卧撑可以练腹肌，仰卧起坐能起到一点点减肥作用，想要减肥还是配合一些减肥的产品再加上运动一起才能达到减肥的效果！

Answer 4

你可以躺在床上，双腿举起笔直朝天，然后双手托住腰部，然后双腿进行骑车动作，一天练个20分钟就够了，只要坚持一段时间，你会发现你的腿部比较有力量但是形状又很好。

Answer 5

这几个运动最好是要长时间的坚持，否则会反弹的，最好的运动还是跑步之类的。