怎样减掉手臂内侧的赘肉?有什么即快又有效的方法呢?
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矿泉水瓶法。
1.端正坐在凳子上,左手持矿泉水瓶,屈肘把瓶置于头后侧方,肘关节90度,肘尖朝向上方,右手置于身体左侧腰位置。
2.用力向上伸直手臂,掌心始终朝前。保持上体肩部固定,直到上臂肌肉收紧之后还原。
3.还原时,应将矿泉水瓶向下置于最低位置,肘关节90度,用力向上伸直手臂肘呼气,向下时还原时吸气,矿泉水瓶的路线应始终如一,两臂交替完成练习。
4.先将身体前弓至水平位置,一手扶持使上身稳定,另一手持矿泉水瓶,屈臂上提矿泉水瓶,使肘关节夹角成90度。
5.上臂腋下夹紧,以肘关节为轴,用力伸前臂,使臂完全伸直,直到大臂肌肉收紧,然后还原。
6.还原时,应将矿泉水瓶置于原始位置,肘关节成90度。用力呼气,还原时吸气。
7.换另一只手时,同样的动作做同样的次数。
1.端正坐在凳子上,左手持矿泉水瓶,屈肘把瓶置于头后侧方,肘关节90度,肘尖朝向上方,右手置于身体左侧腰位置。
2.用力向上伸直手臂,掌心始终朝前。保持上体肩部固定,直到上臂肌肉收紧之后还原。
3.还原时,应将矿泉水瓶向下置于最低位置,肘关节90度,用力向上伸直手臂肘呼气,向下时还原时吸气,矿泉水瓶的路线应始终如一,两臂交替完成练习。
4.先将身体前弓至水平位置,一手扶持使上身稳定,另一手持矿泉水瓶,屈臂上提矿泉水瓶,使肘关节夹角成90度。
5.上臂腋下夹紧,以肘关节为轴,用力伸前臂,使臂完全伸直,直到大臂肌肉收紧,然后还原。
6.还原时,应将矿泉水瓶置于原始位置,肘关节成90度。用力呼气,还原时吸气。
7.换另一只手时,同样的动作做同样的次数。
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1.采用被动运动的方式,避免主动运动,这样既可以消耗手臂热量,又可以避免刺激手臂肌肉。比如让对象帮你活动上肢,或者不负重的上肢运动
2.不吃餐厅食堂油多的炒菜,不吃糕点,但是馒头米饭可以尽量多吃,蔬菜水果就不用说了,肉类、蛋奶也可以吃少许。
3.多做下肢运动,可以让血液多营养下肢,从而减少和抑制上肢长肉。同时,下肢有力则跑路上楼不累,人不容易变懒发胖
2.不吃餐厅食堂油多的炒菜,不吃糕点,但是馒头米饭可以尽量多吃,蔬菜水果就不用说了,肉类、蛋奶也可以吃少许。
3.多做下肢运动,可以让血液多营养下肢,从而减少和抑制上肢长肉。同时,下肢有力则跑路上楼不累,人不容易变懒发胖
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轻松减掉手臂赘肉!只需要一招
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2012-06-30
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你好,刚给介绍一一下我自己亲身经历吧,我也是手臂原来很粗的,后来通过锻炼加一些瘦臂产品,现在已经达到来了我想要是效果。首先你可以去游泳, 每天游泳2个小时,特别是自由泳,因为手臂在拍击水面的时候对脂肪来说是最好的运动,燃烧得非常快。二是同时配用一些瘦臂霜,那是我是用那个法国迪丽卡,因为这种是专门针对胳膊设计的,所以瘦胳膊的效果非常好。呵呵,现在我穿裙子都不用犯愁了。你也可以试试呀。
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游泳全身减肥效果很好
局部的话,你可以考虑一下羽毛球\网球
局部的话,你可以考虑一下羽毛球\网球
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